スタディ

超一流の食事術。昨日のダイエット日記

体重測定：-300g トータル -20.9kg／134日目水曜なので習慣比較先週水曜日比・体重-300ｇ、体脂肪 -400ｇ、筋肉量 ±0５週前の水曜日比：体重-4.2kg、体脂肪量-2.9kg。筋肉-1.3ｋｇこの１か月は憩室炎の療養で運...

2022.08.24 2022.11.05

もしもし中沢 4

ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す

【スタディ】体重測定で一喜一憂しないよう、正しく測定正しく評価!!体脂肪の重さが大事です!!

体重測定で一喜一憂したり、そもそもはかり方がよくない人も多いです。正しく測定して正しく評価」することがダイエットの成功のために必要です。体脂肪の重さ（kg）ってっ確認していますか？動画の目次1.体重計の誤差について2.体重はリアルタイムに変...

もしもし中沢 4

スタディダイエット5-ダイエット日記

【ほめちゃん第3回】運動なしダイエットは行き詰まる。取り入れたダイエットは良いこといっぱい。

ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「運動の重要性」、ダイエットに大きく影響するのは食事だけど、運動を取り入れないダイエットは行き詰まってしまうことも。逆に取り入れたダイエットなら良いことがたくさんあるので...

もしもし中沢 0

お役立ち情報ほめちゃん運動3-ウォーキング4-筋トレ

【スタディ】驚くほど様々な健康効果があるウォーキング!!楽しみながら歩数を増やすには!?

歩くことには実に様々な健康効果があるものです。具体的にどんな効果があって、どのくらい歩いたらいいのか。どうやって歩数を増やしたらいいか。そんなことをお話しします。動画の目次 1歩数計は最も手軽な活動量の数値化 2.1日どのくらい歩いてますか...

もしもし中沢 2

スタディお役立ち情報3-ウォーキング運動

【スタディ】ダイエットはもちろん健康長寿のために!!筋トレ初心者はスロトレがベストチョイス!!

ダイエットにはもちろん、病気を予防して生涯健康でいるためにも筋トレはとても有効です。筋トレは高齢者からでも十分効果は見込めますが、初心者でも取り組めて安全に効果的に行える「スロトレ」から始めるのがベストチョイスですよ。YouTubeのチャン...

もしもし中沢 7

スタディ運動4-筋トレ

【スタディ】20kg痩せられた!!スムーズに減量し美容や健康のためにも効果的な6つの食事のポイント!!

ダイエットの時どんな食事をするのがいいのか。めちゃくちゃ重要です。私の20kgのダイエットの時に意識していた6つのポイントを紹介します。YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。　⇓ほめやせチャンネル動画の目次.ダイエットは食事がポイ...

もしもし中沢 5

スタディ2-食事を見直す

【ほめちゃん第2回】空腹をポジティブに思えたらダイエットは成功する!?その秘訣とは!!

動画の目次1,ほめやせとは2.5つの習慣3.食欲のコントロールについて4.参加者のダイエット報告ほめやせの説明はこちらほめやせZOOMの予定ほめやせ参加申し込みはこちらほめやせダイエット日記

もしもし中沢 1

ほめちゃん2-食事を見直す

【スタディ】驚きのすごい効果!!なめてはいけない「ダイエット日記」のパワー!!

YouTubeのチャンネル登録もしてくださいね。　⇓ほめやせチャンネル動画の目次1.ダイエット日記の効果は二つ2.レコーディングダイエット効果3.公開ダイエット効果4.インスタ公開ダイエット5.メリットとデメリット6.ほめやせの公開ダイエッ...

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スタディ5-ダイエット日記

【スタディ】食事と空腹が楽しくなる!!オートファジーダイエットの魅力!!

動画の目次1.オートファジーとは2.16時間断食で細胞再生が活性化3.時間は自由、寝る時間も含められる4.1日3食が健康なのでは？5.オートファジーの食欲への影響6.何を食べてもいいの？7.空腹の意識を変えることがカギショート動画オートファ...

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1-ファスティングスタディ

【スタディ】空腹がつらい!? 食欲をコントロールできたらダイエットは楽勝なんです!!

動画の目次1.オートファジーとの出会い2.本物の食欲と偽物の食欲3.空腹と満腹の仕組み4.本物の食欲と偽物の食欲とは5.オートファジーの食欲への影響6.本物の食欲を抑える7.偽物の食欲を抑えるショート動画ダイエット時の食欲のコントロール、本...

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1-ファスティングスタディ2-食事を見直す

【スタディ】私の20kgダイエットの大きな助けになったオートミールのメリット

大流行と言っていいオートミールですが、私もダイエットのために使いました。おかげで20kg以上のダイエットに成功できたんですよ。健康のためにもダイエットのためにも抜群なオートミールの特徴を紹介します。動画の目次1.生成された炭水化物の問題2....

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ダイエットスタディ食事・食品2-食事を見直す

【ほめちゃん第1回】ダイエットの食事はバランスと満足度､簡単にできるのは一汁三菜にすること

動画の目次1、ほめやせとは2.5つの習慣3.ダイエットの食事で必要なこと4.一汁三菜とは5.主食6.汁物7.主菜8.副菜。副副菜9.参加者のダイエット報告ほめやせの説明はこちらほめやせZOOMの予定ほめやせ参加申し込みはこちらほめやせダイエ...

もしもし中沢 2

2-食事を見直すほめちゃん

濃い味付けが好み、外食が多いという人は要注意、老化を加速させる食べ物

僕はあまり外食が好きでないです。と言うか、嫌いというわけではないんですよ。美味しいもの食べたいねって外食をする事はもちろんあります。でも、外食って味が濃いなぁって感じてしまうんです。僕は結構薄味好みなんです。だから自分で作る料理も結構薄味で...

もしもし中沢 2

2-食事を見直すお役立ち情報食事・食品

行動変容サンプル／より健康的でもう太らない生活習慣を身につけましょう

ダイエットは痩せるための頑張りや我慢をするだけよりも、自分の生活をよりよく健康的な習慣に切り替えていくのが良いのです。そして自分の生活習慣を見直していくことを行動変容と言います。このページでは健康的な生活習慣に近づけるための項目を紹介します...

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アンチエイジング5-ダイエット日記

ダイエットの目標の決め方、BMIと体脂肪量計算をして目標の体重と体脂肪率を達成するには

ダイエットをするにあたり目標体重を決めることはとても重要です。ほとんどの人はダイエットするときに何kg落としたいと考えると思いますが、そのkgはどうやって決めましたでしょうか？意外に多いのは、体重が増え始める前にこのくらいの体重だったという...

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5-ダイエット日記

大豆ミートとは？ヘルシーで健康的でダイエット向けだし、地球環境の保護、動物の保護にもつながるのです

今回のダイエットの食事に関する行動変容の一つとして「大豆ミート」を我が家の食卓に加えたんですが、なんでか？そもそも大豆ミートってなに？美味しいの？さらにはそれがどうして地球環境や動物愛護につながるのか？そんな大豆ミートについて記事にします。...

もしもし中沢 2

お役立ち情報食事・食品2-食事を見直すアンチエイジング

サプリメントは必要？若返りのダイエット、若さを保つ栄養メソッド

私が今回のダイエットを決意したのは来年還暦を迎える歳になり老化が気にするようになったからです。この記事を書いている時点で７５日目、-13.8kgになっていますが、体重はもちろん大事だけどそれだけではありません。「若返り」が大事なテーマなので...

もしもし中沢 4

1-ファスティング2-食事を見直すお役立ち情報食事・食品サプリメントアンチエイジング

miko／1日の水分補給ってどのくらい？

昨夜の夜のニュース番組で水分補給について紹介されてたので思わず画面を写メってみたw以前こんな風に教えてもらったことがありすごく納得しました。　　↓人間のカラダの60〜70%は水分。自分の体を池とか湖と考えてみて。例えば、どこからも水が流れて...

健康その他

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