ダイエット日記 健康やダイエットのためには足し算だけでなく、引き算が大事／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+200g、トータル -22.1kg／162日目おはようございます。今日の天気は雨のち曇り、24-20℃の予報です。台風の後急に気温が下がっていますね。朝の散歩に行くとき、半袖と短パンでは肌寒いです。汗かかなくていいんだけど...
2022.09.21
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
スタディ
ダイエット日記 
ダイエット日記 大好きな納豆のスゴイパワー／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g、トータル -22.0kg／160日目おはようございます。今日は雨、31－24℃の予報です。台風の影響が出てくるのでしょう、朝の公園は暑い雲で覆われていました。今は雨は降っていません。昨日の食事昼食（13時）：食前...
2022.09.19
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す健康その他
ダイエット日記 頭が冴えて集中力が増す低GI食品。昨日のダイエット日記
増量期間中：体重+400g、トータル -23.1kg／157日目おはようございます。今日は晴れのち曇り 32-23℃の予報です。台風が近づいてきているようですが。明日明後日は岸和田のだんじり祭り天気が気になります。昨日の食事増量のために食事...
2022.09.16
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
ダイエット日記 【ほめちゃん第7回】ダイエットの休養日とチートデイ
ダイエットでストレスを感じる人は多いでしょう。食事制限でイライラしてしまった経験もあるかもしれないですね。ある程度のガマンは必要だけど、過度なストレスはよくありません。ダイエットの休養日やチートデイを上手に活用するのがいいでしょう。でも、休...
2022.09.15
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ダイエット日記2-食事を見直すほめちゃん
ダイエット日記 中沢康彦／顔や見た目が老けない人の特徴。昨日のダイエット日記
増量期間中：前日比体重-200g、トータル -23.0kg／154日目夕食摂り始めていますが、このくらいだとまだ体重減るのかな。おはようございます。今日は曇り時々雨、33-25℃の予報です。涼しくなってきたなって思っていたけど、また気温が上...
2022.09.13
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ダイエット日記4-筋トレ
スタディ 【スタディ】オートファジーを加速させる「腸活」について!!
オートファジーダイエットは様々な健康的な良い効果をもたらしてくれます。その一つが腸内環境の改善です。腸内環境は大事だと近年とても注目されていますが、その効果を加速させるためには、食事や生活の中で「腸活」を意識するとよいのです。では「腸活」と...
2022.09.10
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スタディダイエット日記1-ファスティング食事・食品2-食事を見直す
ダイエット日記 美味しいもの、安いもの、という基準で食べ物を選んでいると。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 +100g、トータル -22.3kg／151日目おはようございます。今日は曇り、午後から雨、29-23℃の予報です。ここのところ夕方のウォーキングに行こうかなぁっていう時間に雨が多いです。朝は散歩だし雨降っていても外に...
2022.09.10
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
1-ファスティング 【ほめちゃん第6回】オートファジーの欠点を対策、断食後の血糖値を緩やかに上げるには!?
オートファジーダイエットは簡単に取り組めるし、細胞再生が活性化する。食欲がコントロールしやすくなるなどメリットが多いですが。断食後の血糖値が上がりやすいという欠点が指摘だれています。なので食後の血糖値を緩やかにするための工夫も同時に行うのが...
2022.09.08
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1-ファスティングダイエット日記ほめちゃん2-食事を見直す
ダイエット日記 食前のバナナやってみようかな。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -800g、トータル -22.0kg／147日目日曜日にマックで増えた体重も一気に戻りました。やっぱジャンクなものを食べると体重が大きく増減しますよねぇ。おはようございます。今日は曇りのち雨で強風、天気が変わりやすいと...
2022.09.06
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
スタディ 【スタディ】炭水化物インスリンモデル、ダイエットを簡単にする食事の工夫!!
最新の研究では、これこそが太る原因といわれる血糖値の急上昇によるインスリンの大量分泌ですが。ちょっとした食べ方の工夫で抑える事だ出来るんです。これを知っているか知らないかで、あなたの太りやすさやダイエットの成功率が大きく変わります。動画の目...
2022.09.03
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スタディお役立ち情報2-食事を見直す
ダイエット日記 腸内環境を良くする習慣、悪くする習慣。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -100g、トータル -21.9kg／143日目おはようございます。今日は曇り雷雨があるかも、31-22℃の予報です。朝、家を出たときはまだ雨が降っていましたが途中で上がりました、昨日は結構強く降りましたから公園の横の...
2022.09.02
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直す
ほめちゃん 【ほめちゃん第5回】体幹を鍛えるとよいこといっぱい。体幹とは？鍛えるメリットは？
体幹を支えるインナーマッスルは日常生活のあらゆる場面で活躍をしています・インナーマッスルが弱ってしまうと立っていることも座っていることもできないんです。そして体幹が鍛えられている人は圧倒的に疲れにくく、腸内環境もよくなるし、メンタルも強くな...
2022.09.01
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ほめちゃん4-筋トレ
ダイエット日記 ひそかに進む慢性炎症を抑えるとても簡単な良い習慣。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 +100g、トータル -21.6kg／140日目おはようございます。今日は雨のち曇り、32-24℃の予報です。今は雨が降っていますが、朝の散歩の時には傘は不要でした。猫達とも会えたし、いつも通りの一日が始まっています。...
2022.08.30
2022.11.05
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ダイエット日記食事・食品2-食事を見直すサプリメント
ダイエット日記 内臓脂肪を減らすよい習慣。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 -300g、トータル -21.7kg／139日目おはようございます。今日は晴れのち曇り 31-21℃ の予報です。最低気温が徐々に下がってきていますね。朝の公園はめっちゃ涼しかったです。日中と朝夕の寒暖差が大きくなって...
2022.08.29
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品
ダイエット 【スタディ】リバウンドをなめてはいけない。リバウンドをしないダイエットのためにはここに注意!!
ダイエットでリバウンドをしたことがある人も多いでしょう。体重が戻ってしまうだけではなく、繰り返すとやばいことがいろいろ起こってくるものです。もう二度とリバウンドしないダイエットをしましょう。そのためには何に気を付けたらいいかお教えします。動...
2022.08.27
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ダイエットスタディ
ダイエット日記 現在の野菜に関する情報、在来種とF1種。昨日のダイエット日記
体重測定：前日比体重 +300g、トータル -21.0kg／137日目先週比体重-500g（脂肪-500g、筋肉±0）まぁまぁかな。本当は筋肉は増えてほしいんだけど･･ダイエットLINEのみんなに尋ねたら、体重の変化は気にしているけど何が減...
2022.08.27
2022.11.05
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ダイエット日記2-食事を見直す食事・食品サプリメント
ダイエット 脳のどこが衰えているか？ダイエット脳になるためのコツ 。昨日のダイエット日記
体重測定：-300g トータル -21.3kg／136日目おはようございます。今日の天気は曇り、31-26℃の予報です。朝の公園でも朝日は見れませんでした。でも、いつものノラちゃんたちの顔は見れました。誰かがくれたエサをカラスに横取りされて...
2022.08.26
2022.11.05
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ダイエットダイエット日記
ダイエット 【ほめちゃん第4回】ダイエットは習慣化できたらカンタン!!コツはダイエット日記の活用!!
ほめちゃんはほめやせ仲間が酸化したZOOMの録画です。今日のスタディは「ダイエットを習慣化するコツ」についてです。ダイエット日記を活用すると習慣化しやすいし、習慣化できちゃうとダイエットはとてもスムーズにできるものなんです。動画の目次1.ほ...
2022.08.25
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ダイエットほめちゃん5-ダイエット日記