はるのダイエット

前日比±0トータル−14.3kg　12459歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時カップに入ったフルーツ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリアジフライ、レタス、ゆで卵、トマト煮物、里芋、蓮根...

前日比＋500g−14.3kg　11185歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半王将のラーメン、餃子4個16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリお寿司塩タン冷しゃぶサラダ豚肉、玉ねぎ、レタス、...

前日比＋100gトータル−14.7kg　3119歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリサバのみりん干し、平天冷奴、ブロッコリースーパースプラウト豚しゃぶサラダ、...

前日比±0トータル−14.8kg　10767歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鯖の塩焼き筍の煮物納豆、もずく酢、梅干し入りレタス、ゆで卵、トマト白米、しば漬...

前日比−200gトータル−14.8kg　10849歩　12時 友達とランチハンバーグ、エビフライ、スープ白菜の漬物、白米14時コーヒー、ハチミツレモンジュース　フライドポテト16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛の...

前日比−100gトータル−14.6kg　4705歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半コーヒー、あんぱん16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリアジの煮つけ牛肉とごぼうの甘辛煮レタス、トマト、...

前日比±0トータル−14.5kg　11404歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鯛の塩焼き豚しゃぶサラダ、ゆで卵、レタストマト、ブロッコリースーパースプラウト...

前日比＋200gトータル−14.2kg　13314歩　12時半友達とランチ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリギョーザ　四個玉ねぎレンチン　半分イワシ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトレタス、トマト豆ご飯...

前日比±0トータル−14.7kg　4131歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ雷コンニャク、ちくわ。削り節小松菜の胡麻和えレタス、ゆで卵、トマト...

前日比±0トータル−14.4kg　11866歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ銀ジャケ(半分だけ食べました)カボチャの煮物雷コンニャク、ちくわ酢の物、きゅう...

前日比＋200gトータル−14.4kg　8017歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ11時半ランチ、コーヒー14時コーヒー、カップケーキ🧁16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ冷奴、ブロッコリース...

前日比−200gトータル−14.6kg　4091歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時ファイバードリンクプロテインとサプリ焼き魚、のどぐろ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトめかぶの煮物お味噌汁豆腐...

前日比＋500gトータル−14.4kg　11347歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時コーヒー.メロンパン16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ⚪︎チキンステーキ、レタス、ゆで卵、トマト、ブ...

前日比−100gトータル−14.9kg　11885歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリイワシのみりん干し納豆、もずく酢、梅干しポテサラ、ゆで卵、トマト、レタス...

前日比＋300gトータル−14.8kg　少し基礎代謝を上げるようにしましょう✌️　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時コーヒー.お煎餅16時プロテイン18時半イワシのみりん干しスナップエンドウの豚肉巻きレタス、ゆで卵...

前日比−100gトータル−15.1kg　3609歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時コーヒー、チョコ菓子16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリハタハタの干物たまご豆腐、ブロッコリースーパース...

前日比±0トータル−15kg　12787歩　11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリカレイの煮つけ冷奴、ブロッコリースーパースプラウトゆで卵、レタス、トマト白米、しば...

前日比　−300gトータル　−15kg　10時道の駅で、コーヒー、黒豆パン車中で、🍓13時半　天ぷら蕎麦車中、御座候18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリアン食パン、コーヒーレタス、ブロッコリースーパースプラウト、ゆで卵、...