1月30日(木)／キロ6分半でペースラン10km、東岸和田スタートで河川敷山側コース

トータル時間：1時間50分、距離：13.5km、ペース：キロ8分9秒
ランニング時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分28秒

1日遅れの日記です。

昨日は、前夜からお泊まりしていた孫たちを子ども園に送迎してから、東岸和田駅前をスタート地点にしました。いつものランニングコースまでの約2kmはウォーミングアップとして、歩いたりスロージョグをしたりして、その後キロ6分半のペース走をしてみました。

左膝の状態が心配でしたが、特に痛むこともなく、設定したペースで10km走ることができました。帰宅後はアイシングとストレッチでしっかりケアしましたが、水がたまる様子もなく、状態はだいぶ良くなっているように感じます。

このペースで走れるなら、故障の回復も完治に近いと思います。ただ、膝の違和感はまだ残っていて、完全に治ったとは言えません。なので、ここで無理をせず、走った翌日は足を休め、1日おきにランニングするペースを続けていこうと思います。

とはいえ、今日は完全休養ではなく、筋トレはしようと思います。

結婚記念日について

昨日は37回目の結婚記念日で、和美さんと近所のお気に入りの居酒屋へ。これまでの人生について、いろんな話をしました。結婚した年に生まれた長男はもう36歳、長女は34歳、次男は33歳になっています。そして今、長女のお腹には3人目の孫も。

おじいちゃんと呼ばれるようになっているのだし、歳をとり、しわができたり白髪が増えたり、衰えていくのも仕方がないよねぇ。昨年からは年金生活に入りましたしね。

でも、まだまだ人生を楽しみたい！金婚式まであと13年。その時には僕も74歳になりますが、少なくとも後期高齢者になるまではランニングを続けていきたいと思っています。

今日の運動

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内容：キロ6分半のペース走10KM
歩数：21480歩
消費カロリー：773kcal
その他：ストレッチ

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