お父さんマラソン走るってよ: 30年ぶりに走ってサブ４達成までのノウハウ満載。故障しないマラソン。人生は諦めない心根性や－夢野　ツヅキ (著)／読書履歴

はじめに
私がマラソンを始めたのは４５才の時。何気なしにテレビを見ているとホノルルマラソンを走る芸能人やアナウンサーが特集されていた。
あれくらい走れるんじゃない？と思いついたら即行動に自身のフェースブックでマラソン走るって宣言していました。
「お父さんマラソン走るってよ」のタイトルは家族みんなが多分続かないだろうと思う言葉の代弁ですが、気づけば５年も続いていました。人生でこれだけ続いた趣味はないかな。それほど走る事は楽しかったのです。
周りにマラソンやっている知人も全くいなくて一人で手探りで始めたマラソンですが、始めてみると怪我に苦しんでいる人の多い事。そして中年層の多い事にも驚きました。マラソンなんて若い人たちがやっていると思ってマラソン大会に行くと４０代５０代の働き盛り世代が中心でした。
昨今のマラソンブームと健康のためもあるでしょうし、子育ても一段落で走ろうかな？と気軽に始めたらハマってしまった方ばかり。何より体が引き締まって日焼けして若く見えるようになるのが嬉しい。レース前なんて、こんなにしんどいマラソンを走るのに皆笑顔ですし、遠足に出かける子どものようなワクワクした気持ちでいっぱいです。
ハマってしまうとマラソンはお父さん達が胸を張って誇れる趣味ですし、怪我をしない練習をお伝えして、これから始める方も記録をもっと伸ばしたい方も、一番のボリュームゾーンでありひとつの勲章であるサブ４（フルマラソンで４時間を切ること）を目指しましょう。
専門書はサブ３ランナーやコーチが書いておられるものがほとんどで、こんなハードな練習出来ないよな。平日は走る時間がないし、なんて思っています。

私の走力は何度かサブ４を達成した程度。ハーフマラソン１時間４５分程度です。
これから始める方も、サブ４を目指す方とも同じ目線でのお話しを紹介していきます。ランニングコーチや専門家の方の教本が多数出ています。間違いではないし正しい理論をより専門的知識と経験に基づいて書かれていますが、実際未経験者で３０年ぶりに走るとなると、教本通りにはなかなかいきませんし、挫折します。まったく運動をしなかった４０代サラリーマンがマラソンを始めていろんな困難を経験しながらこうすれば簡単に伸びてゆくのだと思ったことをまとめてみました。あくまで私の経験則によるものなので合う合わないはあるかと思います。事実として言えることは５００ｍ走れなかったところから、９か月でハーフ２時間切り、１年余りでフルマラソン４時間２０分、３年余りで念願のサブ４達成した経験ですのでご参考に読んで効果があったと思っていただけたら幸いです。速く走りたい一心でいろんな本を読み漁り練習方法を試してみましたがうまくいかず、自分流にたどり着きました。皆様がせっかく始めたランニングが人生の友として長続きすること。そしてどうせ走るなら楽しく、速くなりたいのが人間です。それを叶えることのお手伝いがこの本によって出来れば嬉しいですし、それは私の願いでもあります。

最後に
私はサラリーマンでまったく運動していない３０年のブランクを経て４５歳からマラソンを始め３年でサブ４を達成しました。周りに走っている人もいなく全くの自己流での挑戦でした。幸いに怪我は始めたころに発症した腸脛靭帯炎のみです。半年くらいは苦しみましたがそれ以降４年以上怪我知らずで走り続けています。持って生まれた体の強さもあるかもしれませんが人一倍怪我をせず楽しく長続きするランニングを目指しながら走ってきました。もちろん大会に出たらタイムは狙います。タイムも伸び悩みの３年を経てさらにもう一段階上を目指しています。まったくの素人のお話ですのですべてが正しいとは思いません。しかし実践してきたことと私の大会での結果を見ていただければ間違ってはいないと信じています。
もっと違うやり方をやれば速くなっていたかもしれませんし、ケガで走れなくなっていたかもしれません。なによりも楽しく長続きするマラソン生活を目指して始めたランニングですし、私のやってきたすべてが紹介できたかはわかりませんが、少しでもサラリーマンランナーの皆様が長く楽しいランニング生活を送る参考になることを願っています。

以上、Amazonの紹介文

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夢野　ツヅキ (著)