9月19日(木)のダイエット日記／走る前のエネルフィー補給をしてみようかな

20日朝の体重：64.8kg、前日比+0.1kg（旧ダイエット日記）
だんじり祭り後 -3.4kg

19日の日記

いつも通り、早朝に弁当を作ってからジョギングしてきました。ラン日記にも詳しく書いたんですが、2回連続で10km走れず、途中で身体が重たくなって歩いてしまいました。特にどこかを故障したわけでもないんですが、「どうしたんだろう？」と思ってChatGPTに尋ねてみたところ、いくつかの要因を挙げてくれました。その中に「栄養や水分が足りてないのでは？」という項目があって、もしかしたらダイエット中で食事を減らしているのが原因かも、と考えるようになりました。

ダイエットしたいなら、朝のランニングは効果的です。空腹時は身体のエネルギーが少ないため、脂肪を燃やしやすくなります。しかし、長く走ったり、速く走ったり、強度を上げたりしようとすると、エネルギー不足になりやすいという側面もあります。

なので、明日は弁当を作りながら、少しエネルギーを補給してみようかな。
そう思ってバナナ買ってきました😺

ということで昨日19日のダイエット報告です。