21日朝の体重：63.7kg、前日比-1.1kg（旧ダイエット日記）
だんじり祭り後 -4.5kg
20日の日記
朝起きて、トイレに行って、体重計に乗る。
これがもう長いこと習慣になっていますが、今朝の体重にはびっくり。
なんでそんなに落ちているの？
体重が落ちるときも増えるときも、たいていはその理由がわかるものなので、体重計に乗る前にある程度は予想がつくものですが、今日の体重は予想外でした。
なんでだろう？
ということで昨日20日のダイエット報告です。
食事について
ファスティングは前日の17時～10時まで17時間
6時：バナナ
10時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵
12時：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、大麦、ごぼう、人参、しめじ）、明太子
肉団子の甘酢あんかけ
冷食：焼きそば、白身魚フライ
コーン入り卵焼き
かぼちゃとサツマイモとリンゴのサラダ
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
食後にアイス
17時：食物繊維ドリンク、サプリメント
21時：ウィスキー
間食：小さなあんドーナツ2個
水分：
水とスポーツドリンク：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし
運動について
詳細はこちら
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング
トータル時間：1時間38分、距離：11.8km、ペース：キロ7分57秒
歩数：14833歩
消費カロリー：686kcal
その他：ストレッチ
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