AmazonMusicで作成したプレイリスト、BPM100～109の曲を集めたエクササイズ用
Amazonmusicにログインしているとプレイリストが表示されます
音楽のリズムと自分のリズムが重なったとき、もっと楽しく、もっとラクに走れるようになる。
それが、BPMランニング
BPMとは
BPMは、1分間に刻むビートの数（Beat Per Minutes）で、音楽では楽曲のリズムの速さを表します。ランニングでは1分間に繰り出す歩数にあたり、走るリズムの速さになります。たとえば160BPMなら、1分間に左右で合計160歩、足を動かすこと。自分に適したBPMの音楽を取り入れることで、楽しく快適なランニングができるようになります。
運動に適したBPM
科学的にも、エクササイズに効果的な音楽の調査が行われており、ニューヨーク・タイムズが報告したエクササイズタイプ別の最適なＢＰＭは、ウォーキングで１１５～１１８、ジョギングでは１３７～１３９、ランニングは１４７～１６０となっています。
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ダイエットがきっかけでいろんなことが変わりました。食べることが楽しくなったし、運動も楽しめるようになりました。若返っていると実感できることが嬉しいです。
人生100年時代、健康で元気でいるためには食事や運動や日々の生活習慣が大事です。一緒に健康長寿を目指す仲間を募集しています。お気軽にご連絡ください😺
