ラン日記

7月22日(火)／ジョギング10km

トータル時間：1時間46分、距離：12km、ペース：キロ8分34秒ジョギング時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分7秒今日の運動内容：ジョギング10km歩数：17181歩ランニングアプリ記録昨日のジムトレーニング以下の文章...

7月20日(日)／週間集計／ジョギング10km、今日は投票日、投票してから走ってきました

トータル時間：1時間47分、距離：12km、ペース：キロ8分46秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分30秒今日は参議院選挙の投開票日です。投票所は、我が家の目の前にある町会館午前7時の開始を待ってすぐに投票し...

7月18日(金)／朝ジョグ5km、その後ジムの筋トレもしてきました

トータル時間：1時間5分、距離：7km、ペース：キロ8分56秒ジョギング時間：34分、距離：5km、ペース：キロ6分46秒今日は朝ランをして、その後ジムで筋トレもしてきました。本来なら金曜日はジムトレの日ですが、昨日は一日中雨で走れなか...

日記を書くのをさぼっていました。そろそろ再会しなきゃ／7月12日(土)／ジョギング5km

ラン日記は10日から、弁当日記は11日から、ちょっとお休みしていました。週末に和美さんが3連休で、孫たちを連れて動物園に行ったりとイベントが続いたのもありますが、それだけでなく、なんとなく気持ちが乗らず、ついサボってしまっていたんですよね。...

7月10日(木)／軽くジョギング5km、フォームチェックお尻を使ってテンポよく

トータル時間：1時間6分、距離：7.4km、ペース：キロ9分4秒ジョギング時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分7秒昨日（水曜日）はジムで下半身をしっかり鍛えたので、今朝のランはいつもの半分の距離にしました。僕の年齢になると、やは...

7月8日(火)／ジョギング10km、気持よく走り続けられるペーストは

トータル時間：1時間36分、距離：11.5km、ペース：キロ8分24秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今朝のランニングは5時半スタートでした。弁当を作る日と朝ランをする日は、どちらも4時半起床。いつも...

7月5日(土)／ゆっくりジョギング10km、早朝から28℃の灼熱ランでした

トータル時間：1時間42分、距離：12.5km、ペース：キロ8分11秒ジョギング時間：1時間9分、距離：10km、ペース：キロ6分57秒ラン日記の更新が火曜日から4日も空いてしまいました。ロードランはなんと1週間ぶりです。水曜は下半身の...

7月1日(火)／ランニングマシンでジョギング10km

トータル時間：1時間22分、距離：10km、ペース：キロ8分11秒今日はジムのランニングマシンで10km走ってきました。本当は早朝に外を走るつもりだったのですが、孫をこども園に送っていくことになり、朝ランのあとに送るのは時間的に無理なので...

2025年6月の月間集計／ジムの筋トレを取り入れ始めた1か月でした

今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って6月は月間走行距離200kmを超えました。梅雨の時期にもかかわらずこれだけ走れたのは、雨の日にジムのランニングマシンが使えたことが大きな要因です。しっかり目標をクリアできたこと、自分で自分を褒め...

6月29日(日)／LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました

トータル時間：2時間53分、距離：21.5km、ペース：キロ8分4秒ジョギング時間：2時間31分、距離：20km、ペース：キロ7分32秒前回の木曜日も、前々回の火曜日も、コンディションがいまひとつでうまく走れませんでしたが、金曜日は筋ト...

6月26日(木)／ペースラン7km、筋トレとランのバランスが難しい時期｜疲労が抜けない理由と対策」など

トータル時間：1時間5分、距離：8.5km、ペース：キロ7分40秒ジョギング時間：47分、距離：7km、ペース：キロ6分38秒今は雨が降っていますが、早朝は雨がやんでいて適度に風もあり、走りやすいコンディションでした。体の疲労も抜けてい...

6月24日(火)／ゆるジョグ7km、久しぶりのシャワーラン気持ちよかったです

トータル時間：1時間11分、距離：8.4km、ペース：キロ8分35秒ジョギング時間：55分、距離：7km、ペース：キロ7分52秒雨が降りそうだなぁ、大丈夫かなぁ。そう思いながら床について、今朝目覚めたら――やっぱり雨。仕方ない、今日はジ...

6月22日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、久米田池2周

トータル時間：1時48●分、距離：13km、ペース：キロ8分18秒ランニング。時間：1時間5分、距離10●km、ペース：キロ6分30秒今朝は早朝から久米田池を2周走ってきました。前回・前々回はパフォーマンスが上がらなかったのですが、それ...

6月19日(木)／ペースラン10km、今日も後半ばてました。疲労管理が必要そうです

トータル時間：1時間47分、距離：12.8km、ペース：キロ8分19秒ランニング時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分9秒今日も前回同様、後半はバテバテになってしまいました。途中で止まることなく10kmは走れましたが、7k...

6月17日(火)／ペース走7km、筋トレの疲労が残っていたようです

トータル時間：1時間27分、距離：10km、ペース：キロ8分35秒ジョギング時間：49分、距離：7.2km、ペース：キロ649分●秒今日の走り始めは、筋肉痛も足の重さも感じず調子が良かったのですが、5kmを過ぎたあたりから急に足の疲れを...

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