ラン日記

4月11日(金)／ゆるジョグ10km、河川敷と公園を14km

トータル時間：2時間2分、距離：14km、ペース：キロ8分46秒ジョギング時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分7秒久しぶりのラン日記です。ここ5日ほどランオフしていたのは、風邪気味だったからです。熱が出て寝込むほどではな...

4月6日(日)／週間集計／ロング走15km、トンボ池公園を花見ラン19km

トータル時間：2時間30分、距離：19km、ペース：キロ7分53秒ジョギング時間：1時間45分、距離：15km、ペース：キロ7分2秒今日はロング走を兼ねて、トンボ池公園の桜を見に行ってきました。トンボ池公園は我が家から片道約6kmの場所...

4月4･5日(木･金)／ゆるジョグ10km、3km、二日間の合計は18km

5日（金）トータル時間：1時間50分、距離：13km、ペース：キロ8分26秒ジョギング時間：1時間13分、距離：10km、ペース：キロ7分19秒4日（木）トータル時間：44分、距離：5km、ペース：キロ8分45秒ジョギング時間：21...

4月1日(火)／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺で12km

トータル時間：1時間28分、距離：12km、ペース：キロ7分24秒ジョギング時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分39秒今日は珍しく、お昼過ぎからランニングしてきました。キロ6分半～7分のイージーペースジョギング。最近はピッ...

2024年3月の月間集計／岸和田場でプチ一人花見

今月の集計年間ここまでの集計3を振り返って今月の前半は走りませんでした。3月3日にももちゃんとのお別れがあったからです。しばらくはランニングする気分になれませんでした。というか、今でも思い出して涙が出てくることがあります。でも、いつまでもそ...

3月30日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、桜を見ながら久米田池と中央公園16km

トータル時間：1時間49分、距離：16km、ペース：キロ6分51秒ジョギング時間：59分、距離：10km、ペース：キロ5分56秒今日は昨日や一昨日より気温が低めのようですが、もう寒いという感覚はなく、手袋も不要でした。ここ数日で一気に春...

3月28日(金)／リカバリージョグ10km、河川敷山側と公園周辺を13km、桜が咲き始めました

トータル時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分58秒ジョギング時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分22秒桜が咲き始めました。写真は岸和田中央公園ですが。多分種類が違うのでしょう。毎年必ず他よりも早く咲く木が...

3月26日(水)／LSD17km、久米田池5週して計20km

トータル時間：2時間38分、距離：20.5km、ペース：キロ7分43秒ジョギング時間：2時間0分、距離：17km、ペース：キロ7分1秒岸和田の天気は晴れ。最高気温は18℃、最低気温は13℃とのことで、今日は半袖で走ってきました。早朝だっ...

ランニング練習の計画、筋トレとストレッチ、アップとダウンとメンテナンス

この記事を書いている時点で年齢は61歳です。もうすぐ62歳です。ウォーキングを始めてもうすぐ3年、ランニングを始めて1年半になります。一日おきにランニングをしていて、走る日は10～15kmほど、時々20kmくらい走る日もあり、月間の走行距離...

ダイエット･健康情報ラン日記

3月24日(月)／インターバル走500m×6、Eペースジョグ7km、合計14km

トータル時間：1時間51分、距離：14km、ペース：キロ7分56秒インターバル　500m×6 合計時間：15分、距離：3km、ペース：キロ4分57秒Eペースジョグ時間：45分、距離：7km、ペース：キロ6分27秒今日は暖かかったです。走...

3月22日(土)／週間集計／Eペースジョグ10km、河川敷山側と公園周辺を14km

トータル時間：1時間42分、距離：14km、ペース：キロ7分19秒ジョギング時間：1時間4分、距離：10km、ペース：キロ6分24秒昨日は孫たちを連れて出かけていたのでランニングは休み。2日ぶりのランでした。出かけた先は、キディランド梅...

3月19日(水)／ロング走18km、3つの公園周回で21km

トータル時間：2時間36分、距離：21km、ペース：キロ7分26秒ジョギング時間：2時間0分、距離：18km、ペース：キロ6分42秒今朝は気温も低く、風も強くて寒かったです。三寒四温の季節なので日によって違いますが、最も寒かった時期から...

3月17日(月)／週間集計／キロ6分でペースラン10km、河川敷山側と中央公園で13km

トータル時間：1時間34分、距離：13.2km、ペース：キロ7分9秒ランニング時間：1時間0分、距離：10km、ペース：キロ6分0秒昨日は雨で走れなかったので、今日は張り切ってペースランニングをしてきました！設定は「キロ6分」。ただ、風が...

3月14日(金)／キロ7分でLSD16km、久米田池4周計18km

トータル時間：2時間18分、距離：18km、ペース：キロ7分42秒ジョギング時間：1時間52分、距離：16km、ペース：キロ7分0秒1日遅れのラン日記です。前回は久しぶりにインターバル走をしました。キロ5分のペースで500m走り、呼吸が...

3月12日(水)／インターバル走3km、ペース走3km、中央公園で合計12km

トータル時間：1時間51分、距離：12.8km、ペース：キロ8分43秒インターバル時間：15分、距離：3km、ペース：キロ5分7秒ペース走時間：18分、距離：3km、ペース：キロ6分2秒前回、寝不足で調子が悪かったこともあり、今日は充...

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