ラン日記 7月18日(木)／競歩、キロ7分9秒で歩けました。キロ6分台を目指すぞ😺
時間：1時間19分、距離：8.7km、ペース：キロ9分4秒ペースアップ 時間：36分、距離：5km、ペース：キロ7分9秒 今日の天気予報は晴れ時々曇り、33-26℃とのことで朝から良い天気でした。晴れているだけでなく、空気がカラッとしていて...
毎日のランニング練習の記録
ラン日記 
ラン日記 7月16日(火)／競歩のピッチはランニングのピッチより速くなるんですね。
時間：1時間18分、距離：8.67km、ペース：キロ9分4秒ペースアップ 時間：37分、距離：5km、ペース：キロ7分22秒 今日は競歩してきました。全体では1時間ちょっと。兵主神社へのお詣りも含めてですが、adidasのランアプリを入れて...
ラン日記 7月15日(月)／もうプール開きしてたんですね。今度行ってみようかな。
時間：1時間20分、距離：7.5km、ペース：キロ10分42秒 今日は10時ころからウォーキングに出かけました。いつもはもっと早い時間です。今日はゆっくりな時間だったので気が付きましたが。いつも歩いている中央公園のプールがオープンしていたん...
ラン日記 7月14日(日)／週間集計／今週は話題のない一週間でした
時間：1時間6分、距離：5.8km、ペース：キロ11分29秒 今日は雨で歩けないかなと思っていたけど雨はパラパラっと少し落ちてきただけでした。中央公園の周辺を歩いて、兵主神社でお詣りをして、吉野家の特盛牛丼弁当を買って帰ってきました（笑） ...
ラン日記 7月13日(土)／なかなか走ることはできないですが、気持ちを切り替えて継続していきたいです
時間：1時間21分、距離：8km、ペース：キロ10分7秒 木曜金曜は雨でした。雨だったからだけでなく、ヒザは相変わらずだし、イマイチ体調がよくなかったので休んでいましたが今日は歩いてきました。雨もやみましたしね。コンディションが良さそうだな...
ラン日記 7月10日(水)／今日も走らずにウォーキングしてきました。
時間：1時間12分、距離：6.6km、ペース：キロ10分57秒 今日も走らず歩いてきました。前回ジョギングをした後からヒザの不調が続いているからです。不調とは、ヒザに水が溜まってしまうことなんですけどね。 思い起こせば、僕が初めてヒザに水が...
ラン日記 7月9日(火)／市役所まで用事をしながらウォーキング
時間：1時間●46、距離：4.8km、ペース：キロ21分 今日は岸和田市役所に行ってきたんです。障害年金の手続きのためですが、手帳の更新があって以来。いろんな手続きがあって頻繁に市役所に来ています。ちなみに市役所は岸和田城の隣です。昔だった...
ラン日記 2024年6月の月間集計／ひざ故障4か月目になって、改めて今後のことを考えてみる
6月の月末に憩室炎でランニングを休んでいたので、月間の集計記事を書くのを忘れていました。 6月は188kmで、走行距離としてもだいぶ伸びてきたとは思うんだけど、左膝の故障はまだ継続しています。痛みが出ないような走り方をするようにはしているん...
ラン日記 7月7日(日)／週間集計／パワーを入れてペースアップで走るのは1日30分あるいは5kmにしてみようと思います
時間：1時間18分、距離9km、ペース：キロ8分41秒ペースアップ：30分42秒、距5.04km、ペース：キロ6分5秒 いつもは昼のうちに書いているラン日記ですが今日は夜遅くに書いています。というのは孫たちを預かっていたからで、いまはもう寝...
ラン日記 7月6日(土)／今日はジョギング、でも途中で
時間：42分、距離：6.4km、ペース：キロ6分36秒 今日は土曜日なので弁当を作らない日です。起床は平日も週末も毎日同じ4時半で、5時から弁当作りを始めるのですが、弁当を作らない日は5時から外に出ます。前日は8時に外に出てウォーキングを始...
ラン日記 7月5日(金)／朝8時はもう十分暑いですね。暑さ対策をしっかり考えとかないと
時間：1時間、距離：7km、ペース：キロ8分26秒 今日の岸和田は時々晴れ一時雨、31-26℃の予報でした。よくSNSにもシェアしている僕の天気予報はアレクサで聞いたものですが、アレクサの最高気温の予報はだいたいいつも他より低めです。実際の...
ラン日記 7月4日(木)／今日も散歩してきましたが、孫の相手のほうが運動強度は高そうです
時間：1時間20分、距離：7km、ペース：キロ11分24秒 今日も良い天気で、午前中のうちに歩いてきました。昨日より速いペースで距離も長かったですが、のんびり散歩レベルには変わりません。でも、何と言ったらいいか。昨日は歩きながら少し腹痛を起...
ラン日記 7月3日(水)／久しぶりのラン日記、1週間で変わったこと3つ
時間：1時間1分、距離：4.5km、ペース：キロ13分41秒 先週の水曜にラン日記を書いてから腹痛でダウンしていましたが、1週間ぶりにラン日記を再開します。発熱は完全に治まりましたが、腹痛はまだ時々ごく軽い痛みが残っています。憩室炎が改善し...
ラン日記 6月26日(水)運動／競歩は足腰への衝撃が小さい安全性の高い運動だったんですね
時間：●時間●分、距離：●km、ペース：キロ●分●秒 今日も競歩のようなウォーキングをしてきました。どうしたら速く歩けるか。単純に考えたら、歩幅が広くピッチが速ければ早く歩けるわけですよね。でも、無理に足を速く動かしたり、不自然に歩幅を広げ...
ラン日記 6月25日(火)／競歩のような早歩き、なかなか良いですねぇ。
時間：1時間32分、距離10●km、ペース：キロ9分16秒 10kmジョギングのときによく使う中央公園周辺コースを早歩きしてみました。けっこう本気で、競歩の選手になった気分で歩いてきました。でも、キロ9分は着ることができなかったですねぇ。キ...