ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は鳥胸肉のサラダを作ってみました。
前日比 -0.10 トータル -8.80ダイエット開始220日目 メラファジー開始210日目 昨日は鳥胸肉を使ってサラダを作ってみました、アマニ油入りの玉ねぎドレッシングで頂きました。うまくいきました、美味しかったです＾＾アマニ油入...
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 自家製のホットはちみつレモン、美味しい(^o^)
前日比−100gトータル−13.4kg 1138カロリー10439歩 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリゆで卵14時 ホットはちみつレモン16時半 ゆで卵18時半ファイバードリンクプロテインとサプリブリの...
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 生活時間を元に戻そう／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-300g トータル -23.0kg／252日目おはようございます。今日の大阪は晴れ、9-3℃の予報です。いつものように朝の散歩してきましたが。これだけはW杯中の乱れた生活時間でもずっと続いていました。完全に習慣化できたよう...
2022.12.20
2022.12.21
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 昨日はばっちりタンパク質摂れました！
±0 (トータルマイナス13.8キロ) 昨日は主人と同じ食事スタイルで１日過ごしてみました。断食明けの一番お腹が空いている状態でお昼ごはんを食べるより、その時間は血糖値の上がらないモノを軽く食べてお腹を落ち着かせ、３時頃に昼食を摂ったんです...
2022.12.19
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ダイエット日記 佐々木保博／ お鍋が外せなくなってきちゃったｗ
前日比 -0.40 トータル -8.70ダイエット開始219日目 メラファジー開始209日目昨日はお鍋もお刺身も食べきれなかったので同じメニューになっちゃったｗ十六穀米を食べきってたので変わってるのは主食だけ。あくまで僕個人の感想ですけ...
2022.12.19
2022.12.20
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 久しぶりのウォーキング
前日比＋100gトータル−13.5kg 1137カロリー6726歩新潟の友達が、お米を送ってくれたから、早速いただきました、美味しかったです(^O^) 7時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ16時 ゆで...
2022.12.19
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ダイエット日記 W杯が終わりました／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g トータル -22.7kg／251日目おはようございます。毎朝siriに転機を訪ねるのですが今日は「風がつよくなりそうですよ」その一言だけ。天気はどうなんゃ？気温は 6-1度、寒そうです。散歩に行く前に日記を書いて...
2022.12.19
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日がお刺身が食べたくて。
前日比 -0.05 トータル -8.30ダイエット開始218日目 メラファジー開始208日目昨日はお刺身が食べたくてちょっと変な組み合わせですけど刺身にしました。お鍋はやっぱり温まりたくて作っちゃいましたｗしかし、寒いですね＾＾；あま...
2022.12.18
2022.12.20
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ダイエット日記 はる／ 今日も、1200カロリー以下
前日比−200gトータル−13.4kg 1018カロリーここ数日、1200カロリー以下で頑張ってます。 ７時半プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時はちみつホットレモン16時半プロテイン18時半ファイバードリ...
2022.12.18
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 孫のお遊戯会に行ってきました
前日計り忘れ 体重51.9kg(トータルマイナス13.8キロ)久しぶりに更新しちゃいました(〃´∪｀〃)ゞでもこれは、前日の食事が少な過ぎたから。バランスのいい食事をしながら、トータルカロリーを抑えて体重を落とさないと！・・・で、昨日は孫の...
2022.12.18
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ダイエット日記
5-ダイエット日記 断食明けは軽食にしてみた／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-100g トータル -23.1kg／250日目おはようございます。今日の大阪は5-2℃の予報風が強かったです。気温もだいぶ低かったです。でも張り切って歩くとそれほど寒くはないものですね。昨日の食事16時のランチ12時の軽食...
2022.12.18
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5-ダイエット日記
ダイエット ［ダイエットの行動目標］小さなことから始めて徐々に大きなことへ
ダイエットはただガマンをするだけでなく生活習慣を変えることが大事です。良くない習慣を改善できる小さな行動目標から始めてだんだんハードルの高い大きな行動目標にチャレンジする。その繰り返しで太りに空位良い習慣を身に着けることができるのです。
2022.12.18
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ダイエット年末年始ダイエット
ダイエット日記 佐々木保博／ お鍋は本当に助かります。
前日比 +0.10 トータル -8.25ダイエット開始217日目 メラファジー開始207日目 昨日も主菜は水炊きにしました。豆腐や白滝を美味しく温かく食べれるので助かります。昨日の日記でも書いたんですが鍋の時は汁物はいいかなと思っ...
2022.12.17
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ダイエット日記 はる／ あまりの寒さで家から出すの一日
前日比＋100gトータル−13.７kg 913カロリータジン鍋、お野菜、豚肉沢山食べれてお腹が満足、身体も温かくなるし、カロリー低いし最高です✌️ 7時半 プロテイン11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ１６時 ホットはちみ...
2022.12.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 数字の目標と行動目標／昨日のダイエット日記
ダイエットでは「何kg痩せたい」といった数字の目標を持つことももちろん大事だけど、それは長期的な目標で、短期的には今日はなにをする。今週は自分のこの習慣が良くないからこうしてみる。など行動を目標にするのがよいのです。数字は行動をした結果です
2022.12.17
2022.12.18
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ダイエット日記年末年始ダイエット
ダイエット日記 中澤かずみ／ 小食でもタンパク質はしっかり摂らなきゃ！
体重、計り忘れσ(￣∇￣;) 昨日は寝るのが遅かったので朝はバタバタ。体重を計り損ねちゃいました。きっと、いゃ絶対増えてます(T ▽ T) そして今日は小食だけど単品の食事でした┐('～`;)┌ 昼食 雑穀おにぎり、味噌汁+サプリ夕食 ライ...
2022.12.17
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のスロトレはAを3セット
前日比 -0.10 トータル -8.35ダイエット開始216日目 メラファジー開始206日目昨日はスロトレの日なのでしっかりやりました。いきなり両方3セットはきつかったのでAの方だけ3セットしました。ヘロヘロですｗコーヒーは少し甘めの...
2022.12.16
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ダイエット日記
ダイエット日記 自己肯定感とダイエット／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+500g トータル -22.5kg／248日目おはようございます。今日の大阪は一時曇り、11-3℃の予報です。今日もいつもどおり散歩してきました。一昨日からHIITの種目をちょっときつめに変えたので、下半身に心地よい疲労感...
2022.12.16
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