ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。
レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。
動画を見ながらエクササイズしてみましょう
全身トレーニング「レベル1」4種目×2 4分
①プッシュアップ
②クランチ
③バックエクステンション
④スクワット
全身トレーニング「レベル2」4種目×2 4分
①ワイドプッシュアップ
②ロシアンツイスト
③スーパーマン
④ジャンプスクワット
全身トレーニング「レベル3」4種目×2 4分
①もも上げ
②マウンテンクライマー
③プランクジャック
④Vシットアップ
全身トレーニング「レベル4」4種目×2 4分
①ナロウプッシュアップ
②プランクウォーク
③バービー
④ツイストマウンテンクライマー
ウォーミングアップとクールダウン
ウォーミングアップ 10分
クールダウン 4分
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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