今朝の測定|体重:60.2kg、前日比:-0.3kg、トータル:-23.2kg/513日目
体温:36.9℃😺
今日の岸和田は雲が多く雷雨、気温は29-25℃の予報です。
体温は平熱まで落ちているけど。咳出るし、のど痛いし油断はしないように。
外の空気吸いたくて公園までは行ってきました。
超のんびり歩きで😺
ファスティングの本読みました。
ドクターや専門家ではない。ファスティングをしてよい結果を得られた一般んの女性
60歳と70歳のkindle作家さんの本です。
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お二人とも間欠的ファスティングを生活に取り入れ、1日1食、1日2食でとても健康的な良い結果を得られている著者さんたちですが。
60歳、70歳でも新しいことにチャレンジして、キンドルで本まで出版しちゃおうという人ですし、発想が若いですよね。というか、もちろん食事や運動で若い肉体を保つことは大事だけれど、その前に気持ちが若くないといけないですよね。
で、60歳はまだ人生の折り返し地点
だって人間の限界年齢は125歳と言われるのだし。
でも、歳が行けば行くほど若くいる人と老いる人の差は大きくなっていくものです。本では、黒柳徹子さんが「この歳になると周りの人がどんどんいなくなる」と嘆いていた話を引用され。「120歳まで元気でピンピンコロリ」を目指す仲間を作りたいと本の中で書かれていたけど。
ものすごく良いアイディアだなぁって僕も思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
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10時:サプリメント
スムージー(人参、リンゴ、バナナ、キャベツ、食物繊維ドリンク、プロテイン)
12時:食前に食物繊維ドリンク
十六穀もち麦ご飯、納豆
具だくさんみそ汁(キャベツ、玉葱、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ)
焼き鮭、ゆで卵、サツマイモ
間食:アイス、チョコ
18時:食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
水分
常温の水 1リットル
麦茶0.5リットルくらい
珈琲2杯
ショウガ湯 1杯
体調がいまいちすっきりしないので。
また断食しようかと思ったりするんですが。
あ~ゆで卵作っちゃったよ。とか
これ食べちゃわないと痛むからその後でとか
そんなこと言っている間にひじき煮ちゃったとか。
作り置きのタイミングを考えないとです。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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