体重：62.8ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.6kg／666日目
今日の岸和田は雨、7-5℃の予報です。
週の始まり、月曜の朝は冷たい雨のスタートです。
なんだよ走りに行けないじゃんって、天気を恨めしく思ってしまうのはマインドがランナーになってきているということなのでしょう。空模様を見ながら雨あがったら走ってこよう。
腹痛と便秘はかなり改善したし。
また別途掻くけど、処方された漢方の便秘薬が結構優れモノでした、
体調がよくなって走りたくてしょうがないんですけどね（笑）何をするにもつい張り切りすぎて休養をするのが苦手な僕だけど。弁当作りも休みって必要ですねぇ。昨日と一昨日は休みだったので朝のんびりしたし、弁当のおかずには入らない献立の食事も楽しめたし。ということで、今日はまた張り切って弁当作りました😺
今日の弁当はこちら
土曜にミートソースつくったときのあまりのひき肉で肉団子つくりました。
料理も少しは上達してきたということなのかな。
最近は冷蔵庫の中の食材のローテーションもスムーズな気がします。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
十六穀麦ごはん
具沢山味噌汁（白菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
鶏肉ケチャップ炒め
肉じゃが
ひじきの煮物
間食：今川焼、おにぎり2個、クッキー
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 2杯
肉じゃが久しぶりに食べました。弁当作り始める前は割と頻繁に登場した献立だけど。
弁当に入れにくいしなぁ。前日のミートソースも。
やっぱ週末は弁当休みにして、弁当じゃない料理を楽しむのがいいですね。
運動について
歩数：9489歩
ラン&ウォーク：ウォーキング
その他：筋トレとストレッチ
詳細はこちら
昨日は右ひざの痛みがぶり返した感じなのでちょっと心配。
昨日は風呂と、ふろ上がりに念入りにメンテナンスしました。
ひざの状態を確認したいし。
昨日Amazonから届いた、骨伝導ヘッドセットの使い心地も確認したいし。
速く雨あがんないかなぁ。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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