よくない間食の習慣は改めたい／中沢のダイエット日記

2月17日測定、体重：63.3ｋg、前日比±0、トータル：-20.1kg／678日目
2月18日測定、体重：63.5ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-19.9kg／679日目

今日の岸和田は晴れ、15-9℃の予報です。

暖かくて天気よさそうだしものすごく走りたくなる日曜になるだろうけど
休養日と決めたので今日は走りません。
朝起きて立ち上がる瞬間に身体に残る疲労の度合いがわかりますが、結構大きいようですし。

週末だから弁当も休みで。朝活の時間を持て余しています。来週からは週末に休養日が当たらないよう平日に休養日を入れて調整しようと思います。

ランも弁当も休みで写真がないのでカバー写真は昨夜のもつ鍋屋の写真ですが。
娘に誘われて、難波にもつ鍋食べに行ってきたんです。
新世界のもつ鍋屋というお店でしたが、なかなか美味しかったです。

お腹いっぱい食べて、お酒も飲んで、食後のデザートもいただいて大満足だったんですが。
今朝の体重は0.2kg増えただけでした。
今日はランが休みだし、体重が1kgも2kgも増えちゃうときっとイライラするだろうなと思って間食をせずにセーブしていましたが。やっぱ間食の宇影響は大きいんですよね。というかここ数日間食癖をなくすため制限しているんですけどね。

全ての感触が悪ではないです。小腹がすくことってありますから、食べずに対処でなく食べて対処することだってあってもいいわけですし。例えばゆで卵とかサツマイモとか野菜類とか。いわゆるクリーンな食品から栄養をほきゅうしようという意図も絡めた間食って良いと思うんです。

ただ空腹を言い訳にして食べる、菓子パンとかスイーツとかお菓子とか。砂糖や添加物が多い甘くておいしいものとか。ボリューム感があって満足度の高い糖質と脂質がたっぷりのものや、そういう間食癖がついてしまっているなら改めたほうが良いです。
今の僕自身がそうなのですけどね（笑）

間食していないということも影響しているでしょう。今朝の体重がそれほど増えていなかったので、今日は安心してランが休めます。😺

ということで2日間の報告です。
16日の食事