今夜は孫たちの子守りでした／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.6ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-19.8kg／702日目

今日は夕方から孫たちを預かってお守りでした。
いつも孫たちが来るとなんとなく気が緩んで色々食べてしまったりするんだけど。それで体重が1kg、2kg増えるときもざらで。でも今日はあまり余計なものを食べることもなく明日の朝の体重測定でびっくりすることもないでしょう。

今日の朝活

今日の弁当日記はこちら

朝じゃないけどラン日記

朝は雨が降っていたので午後から走りに行ってきましたが。左足中速骨の痛みはだいぶなくなってきて、今日は久しぶりにスロージョギングができました。
ペースを上げて走るとまだ痛みます。無理をしないようにしたいのでしばらくは今日くらいのペースでジョギングしようと思います。

ということでダイエット報告です。

食事と運動の報告

ファスティングは昨日の19時～10時まで15時間

10時：早めの昼食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
キノコの玄米炊き込みご飯（玄米。もち麦、しめじ、マイタケ。エノキ）
鶏もも肉のはちみつ生姜焼き、だし巻き玉子、切り干し大根
サラダ（レタス、ロメインレタス、サラダチキン）
ポテトサラダ
ロメインレタス、プチトマト

具沢山味噌汁（●、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

間食：饅頭、一口チョコ

水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯１杯

今日の歩数：12915歩
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング　詳細はこちら
その他：ストレッチ

ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、12-5℃の予報です。
ジョギングできるようになったし、天気も心配なさそうだし
明日は弁当作った後に走りに行こうかな。
明日も良い一日になりますように。

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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