今朝の体重：63.6ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-19.8kg／702日目
今日は夕方から孫たちを預かってお守りでした。
いつも孫たちが来るとなんとなく気が緩んで色々食べてしまったりするんだけど。それで体重が1kg、2kg増えるときもざらで。でも今日はあまり余計なものを食べることもなく明日の朝の体重測定でびっくりすることもないでしょう。
今日の朝活
朝は雨が降っていたので午後から走りに行ってきましたが。左足中速骨の痛みはだいぶなくなってきて、今日は久しぶりにスロージョギングができました。
ペースを上げて走るとまだ痛みます。無理をしないようにしたいのでしばらくは今日くらいのペースでジョギングしようと思います。
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の19時～10時まで15時間
10時：早めの昼食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
キノコの玄米炊き込みご飯（玄米。もち麦、しめじ、マイタケ。エノキ）
鶏もも肉のはちみつ生姜焼き、だし巻き玉子、切り干し大根
サラダ（レタス、ロメインレタス、サラダチキン）
ポテトサラダ
ロメインレタス、プチトマト
具沢山味噌汁（●、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：饅頭、一口チョコ
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
今日の歩数：12915歩
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング 詳細はこちら
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、12-5℃の予報です。
ジョギングできるようになったし、天気も心配なさそうだし
明日は弁当作った後に走りに行こうかな。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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