今朝の体重：62.7kg、前日比+0.1kg、トータル：-20.7kg／768日目
昨日は最ゼリアでたくさん食べたのに、あんまりむくまなかったようです。
体重はそれほど増えていないです。
でもオーバーカロリーになっているのは間違いないです。
今日は孫たちがお泊りなんだけど、ちょこちょこと食べちゃうんだよねぇ。
明日はあんまり気をむきすぎないようにしようと思います。
ブログの日記
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今日の13時まで20時間
13時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、切り干し大根、人参、しめじ、舞茸）、ゴマ昆布
鶏むね肉とパプリカのオイスターソース炒め
ひじきと人参とちくわの煮物
冷食：焼きそば、つくね棒
卵焼き
サラダ（レタス、サニーレタス、サラダチキン）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
具沢山味噌汁（小松菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：全粒粉ロールパン、コロッケ、ゆで卵、スティックパン
ポテトチップス、
水分
常温の水1リットル
麦茶0.5リットル
コーヒー3杯
運動について
詳細はこちら
歩数：7564歩
ランニング練習：中央公園をウォーキング
その他：スポーツ整形のリハビリ
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ時々曇り、22-18℃の予報です。
明日も孫がいます。一緒に散歩でもできたらなぁと思っていたけど
転機は大丈夫そうですね。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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