近畿も梅雨入り、筋トレを強化しようかな／中沢のダイエット日記

今朝の体重：62.5kg、前日比±0kg、トータル：-20.9kg／811日目

寿司を食べた時に上がった体重を落とし切れなかったです。
まぁ、そんなこともあります。
また落とす楽しみが増えたということで気にせずにいきましょう。

今日ははしろうとおもったんだけどなぁ。ヒザがイマイチでした。まぁ、そんなこともあります。
今日梅雨入りしたけど明日の天気は午前中までは大丈夫みたい。
弁当休みだし、早朝からタイツ履いて試しに走ってみよう。
明日の午後から崩れて日曜月曜は警報級の大雨になりそうとのことで、ジョギングはきっと休みでしょう。明日走れたらいいなぁ。

ブログの日記

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変形性膝関節症のリハビリもなんだかんだで3か月目になっていますし、その経験も書き加えながら、chatGPTを使って変形性膝関節症のリハビリに関する記事を書きました。

変形性膝関節症のランナーのためのリハビリガイド：早く走れる膝を取り戻すために

ランニングしたいけどヒザが痛い。変形性膝関節症のランナーへ。適切なリハビリとトレーニングで膝の痛みを軽減し、再びジョギングを楽しむ方法を紹介します。

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梅雨入りしたし、週間天気予報を見ても雨マークだらけだし。
走れない日が増えるでしょうし。リハビリのための筋トレを強化する期間にしよう。

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間

11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、人参、しめじ、蒟蒻）、梅干し
豚肉とピーマンのケチャップ炒め
卵焼き
切り干し大根と人参と竹輪の煮物
マカロニサラダ
ブロッコリー、プチトマト

具沢山醤油ラーメン（もやし、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ、人参）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：食パン、アイス、カステラ

水分
常温の水1リットル
麦茶1リットル
コーヒー5杯

運動について

詳細はこちら
今日の歩数：8420歩
ランニング練習：中央公園周辺をウォーキング
その他：ストレッチ

ということで
明日の岸和田の天気は曇りで雷雨があるかも、25-22℃の予報です。
午後から崩れるようですね。
朝のうちに走れたらいいなぁ。
明日も良い一日になりますように。

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