暑い夏の過ごし方を考える／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.5kg、前日比-0.4kg、トータル：-21.9kg／825日目

毎日暑いですね。急に暑くなってきた今の時期は特に暑く感じます。そんな中ランニング練習をどのようにしていけばいいかな。そんなことを考えているのですが。
僕がランニング練習を始めたのは、昨年の10月半ば、もうすっかり涼しくなってからです。つまり暑い季節は今が初めての経験ということなのです。まず思うのは熱中症にならないように気を付けること。そんな思いで学びながら記事を書きました。

ジョギングを楽しむために知っておきたい中高年の熱中症対策

まだ梅雨は開けていないですが毎日真夏の日差しになっています。そんな季節のjoggingライフはどのようにされているでしょう。 ジョギングは健康維持やストレス解消にとても効果的な運動です。しかし、特に暑い季節には、熱中症のリスクを高めます。特

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ただ、熱中症にならないことだけを考えるなら「夏は走らない」が一番です。でもそれでは身もふたもないわけで、夏でも無理なく効果的にランニング練習をするにはどうしたら良いか？そんなことを考えながら取り組んでいきたいと思います。

ブログの日記

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7月5日(金)AI弁当レシピ／豚肉と椎茸とピーマンのポン酢炒め、キュウリとツナのマヨネーズ和え

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7月5日(金)／朝8時はもう十分暑いですね。暑さ対策をしっかり考えとかないと

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ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、コロッケ、食パン

12時：キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、人参、しめじ）、シソ昆布
豚と椎茸とピーマンのポン酢炒め
卵焼き
竹輪入り切り干し大根と人参の煮物
竹輪キュウリ
キュウリと綱のマヨネーズ和え
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタスとプチトマト

具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
トマト

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：バナナ、海鮮せんべい

水分
水：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし

運動について

詳細はこちら
今日の歩数：12551歩
ランニング練習：中央公園周辺を競歩
その他：ストレッチ

ということで
明日の岸和田の天気は雷雨、31-25℃の予報です。
アレクサはそう言うけど、YAHOO天気を見てもおおむね晴れなんだと思います。
明日も良い一日になりますように。

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