今朝の体重：63.9kg、前日比+0.2kg、トータル：-19.5kg／858日目
昨日は休場でがっかりだったけど、今日はプールに行ってきました。
平日でも学校は夏休みなので来場者は多いですが、土日ほどではありません。
土日は混んでいて泳ぎにくくはなります。でも弁当休みなので早朝からジョギングができます。
平日はプール、週末はジョギング。
暑さ対策にもなるし、ひざの故障対策にもなるので、8月中はこのスケジュールで行こうと思います。
ブログの日記
泳いだ後はアイスが食べたくなるんですよねぇ。今日はコンビニでガリガリ君を買って、かじりながら神社に行ってお詣りしてから帰ってきました。平日はこんな習慣になりそうです（笑）。
ということでここからは今日のダイエット報告です。
ダイエット報告
食事について
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
あんぱん、サラダ、弁当作りの残り
12時：
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、大麦、ごぼう、人参、しめじ）
鮭の塩焼き
ミートボール
卵焼き
ひじきと人参の煮物
ほうれん草としめじの酢の物
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
具沢山ラーメン（納豆、キャベツ、レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：オレオ、アイス
水分
水とスポーツドリンク：2リットル
麦茶：0.5リットル
コーヒー：3杯
その他：オレンジジュース
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：●5456歩
ランニング練習：50nプールをスイム&ウォークで16往復
その他：なし
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、34-26℃の予報です。
明日もプール行こう
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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