今朝の測定：体重56.0kg(+0.5)、体脂肪率15.9%+-041)
トータル -27.4ｋg／368日目（2022年4月11日より）
第2期ダイエット -5.2ｋg／94日目（1月10日より）
今日の岸和田は晴れ、19-11℃の予報です。
今日は 大腸カメラの検査の日です。
病院って苦手なんですよねぇ。
今から緊張しているんですが･･･(;^_^A
あとで下剤飲んでお腹の中をきれいにしないといけないし。
なので朝ランはお休み
ということで写真は愛猫ももちゃんです。
頻繁に憩室炎を起こすお腹だし
大腸カメラで検査してみようかと提案されたんですけどね。
最近排便に苦労しているし
それはおしりの脱肛が悪化しているからだと思うんですが
腸内に何か問題があるのかと言う心配もあったし
それも見てもらえるだろうからちょうどよいかなって思ったのですが。
実は日にちを勘違いして17日だと思っていたんです。
週末に消化の良いものを食べてお腹の中をきれいにしておこうと思ったんだけど
カレンダーを確認したら協だった。
それに気づいたのが昨日の夕方で(;^_^A
なので前日には食べてはいけない食物繊維の多いもの
いっぱい食べちゃったんだよねぇ。
大丈夫かなぁ
ということできのうのほうこく
昨日の食事
食事：12時から支度開始、まずは食物繊維ドリンク
前菜：キャベツスープ、キャベツ納豆オリーブオイル、サツマイモ、バナナ
昼食12時半ころから
主食：十六穀ご飯 2杯
汁物：具だくさんみそ汁（人参、玉葱、ほうれん草、しめじ、わかめ）
主菜：大豆ミートハンバーグ、レタス、ブロッコリー、ゆで卵
副菜：ひじきの煮物、胸肉と切り干し大根、オクラもずく酢
食後にプロテインとサプリ
間食：トマトソーススパゲティ
水分
常温の水1リットル
麦茶1リットル
コーヒー3杯
アップルティー 2杯
上にも書いたけど、大腸カメラが月曜だと思っていたので今日はしっかり食べて土日に粗食か絶食しようと思っていたんですよね。検査前日にたっぷり食べてしまった(;^_^A
昨日の運動 運動で除脂肪作戦 9日目、HIIT習慣化作戦 116日目
歩数：14276歩 161分
朝活：朝ラン(BPM140早歩き／BPM150スロジョグ2分ラン×8)、ストレッチ
午後：食後のゆるHIIT
筋トレ BPM120の音楽に合わせて
①肩周りと胸のHIIT ４分
②有酸素運動系HIIT ４分
③４種類のプッシュアップ 30秒×30秒×4
①～③の順番で2セット
ストレッチ
ということで
昨日は普通に運動したけど
今日は朝活も午後の筋トレもお休みです。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
5つの習慣ダイエット
コメント
なんてこった。
大腸カメラの予約したとき、カレンダーに書く場所を間違えたようで。
なので凶かと思ったんだけど、確認したら記憶の通り17日でした。
当日朝に飲む下剤を飲んでしまった(;^_^A
便秘気味だったし、まいっか。
もう一度下剤をもらいに行ってこなきゃ。
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
てんやわんやになってますねｗｗｗ
検査は大事なのでしっかり診てもらって下さい＾＾
今日の日記に書いたけど大変でしたよ（笑）
でも、日にちを間違えたのが前に間違えてよかったなと。
前向きに思っています（笑）