今朝の測定：体重59.6kg／484日目
減量期42日目：-0.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)
今日の岸和田は晴れ､35-27℃の予報です。
朝活12254歩 山コースをウォーキングとスロジョグ、帰宅後筋トレとラジオ体操
昨日は朝活休みでしたし、身体も休まってリフレッシュ
今朝は気持ちよく歩いてきました。
今日もファスティング関連の本を読みながら😺
ファスティングっていろんな種類があるんだなぁ。と、以前は思っていたけど。
理解してみるとそんなこともなく、治療目的の断食だとその目的に応じて微妙にやり方が違ったりするから、いろんなやり方があると思えてしまうけど。
結局は自然治癒力を高めたり。代謝や免疫やもともと自分の持つ力を高めること。
行ってしまえばその一転に集約されるんですねぇ・
なので、そのために自分の生活環境や、状況でも取り組める
自分に合ったものを探してやってみたらいい。ということなんですねぇ。
こんな記事を書いてみました。
大きく分けると本格的な断食か。日々取り組める間欠的なファスティングか。ということだし。
時間をどのくらいの長さにするか？
ファスティング中に口にするものをどうするか？
いえばそれだけの分類です。
そして、どんな方法を取り組むにしても、「空腹」は必ずついて回るわけで
空腹に対してどう対処するか。そこが一番大事なんですよね。
ガマンとか忍耐、精神力で空腹と戦うのか。それだとほぼ上手くいかないでしょう。
あるいは空腹と仲良くするのか。
それができないとファスティングはもちろん、ダイエットもできないですよね。
なのでこの本はおすすめです。
空腹力を身に付けるという発想がめちゃくちゃ大事です。
空腹を楽しんだり、空腹と仲良くしないと。
ということで、ここからは昨日の日記です。
昨日の食事
9時：スムージー（人参、バナナ、小松菜、大根、食物繊維ドリンク、プロテイン）、サプリ
12時：プロテイン
18時：スムージー（人参、バナナ、小松菜、食物繊維ドリンク）、サプリ
水分
常温の水 2リットル
ボーンブロススープ 500cc
コーヒー 4杯
ショウガ紅茶 1杯
はちみつしょうが湯 １杯
昨日はボーンブロススープも飲みながらやってみました。
以前作って冷凍しておいたものがあったので
で、もちろんあればあったで美味しいし、腹の足しにもなるし
アミノ酸がしっかり補給できるのは嬉しいけど
食物繊維ドリンク使ったスムージーやプロテインとサプリがあったら
わざわざボーンブロス用意しなくてもいいかな。
と言う感じですね。
運動は休み
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
私が学んだ健康関連の書籍
病気予防や健康長寿にご関心ないですか？動画をご覧になってみてください
ファスティングは誰かと一緒にやるのがよいです。一人でやるとネガティブになったりめげてしまったり。よい結果にならないこともあるでしょう。
でも、オンラインでも交流できる仲間がいると心強いものです。一緒にやってみましょうよ。
お気軽にご連絡ください
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