そろそろ年末年始ダイエットを考えないと／中沢のダイエット日記

2023.11.17

今朝の測定｜体重：62.2ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／585日目

今日の岸和田は断続的に雨、17-9℃の予報です。

運動できなくなって一週間になりますが、やっぱ動かないと体調もイマイチになってきますねぇ。腸内環境が悪くなってきているのでしょう。出るもの出にくいし。肌の状態良くないし。体重も増加傾向です。今できる運動を考えないと。食事は減らさないと。
と思うのですが。

冷凍でストックのご飯がなくなったので今日の弁当作りは炊きたてご飯です。お昼に食べるときは冷凍でも炊き立てでも変わらないけれど、お弁当詰めているときは炊き立てご飯の方が美味しそうに見えますねぇ。ついつい盛りすぎちゃう。減らしたいのに･･･

今弁当作りを熱心にしています。つまり食べものに意識がいってます。そういう時にダイエットって難しいよねぇ。特に断食は。家族の弁当作ったけど僕は断食だから食べないって、なかなか難しいです（笑）

朝活で運動できないから弁当作りするって。
すごく良い考えだと思うんだけど。ダイエット的には厳しいですねぇ（笑）

ただ、運動できない期間が１年で一番太る時期、年末年始にかかってくるから、今のうちに少し減らしておきたいですからねぇ。
クリスマスでたくさん食べた分走って消費しようとか。
おせちの分は箱根駅伝見て刺激になったから走ろうとかできないのだし。
そろそろ年末年始ダイエットのことを考えておかないと。

ということで昨日の報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の食事

ファスティング：前日18時～10時の16時間

10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、ほうれん草、食物繊維ドリンク、プロテイン）

11時半：

弁当
白ご飯、シラス載せて、梅越し載せて、鶏肉と玉葱のトマト炒め
鶏肉と大根と人参と竹輪とさつま揚げの煮物、ポテトサラダ
卵焼き、切り干し大根、黒豆、サラダ菜、プチトマト

具沢山みそ汁（納豆、玉葱、白菜、高野豆腐、煮干し、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
煮物、切り干し大根、ぬか漬け

間食：ゆで卵、サツマイモ、アイス、スティックパン
18時：食物繊維ドリンクとプロテインとサプリ

水分
常温の水1リットル
コーヒー4杯
はちみつ湯 1杯

運動について

ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと54日

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