体重：62.4ｋg、前日比-0.5kg、トータル：-21.0kg／593日目
ダイエット弁当2日目：-1.7kg
今日の岸和田は晴れ時々曇り、13-5℃の予報です。
昨日までと比べて急に気温が下がりました。その方が嬉しいなぁ。
中途半端な気温ってじっとしていると寒い、でも動くと暑いみたいな。着るものに困るし頻繁な着替えはめんどくさいし、さっさと寒くなってくれた方がいいよなって思います。
早朝の冷えきったキッチンで、テキパキ動いて身体を温めたり、ガスレンジからの熱でだんだん暖かくなってきたり、気が付けば窓ガラスは結露で真っ白みたいな。「冬の朝」の雰囲気が気持ちいいです😺
今日の弁当はこちら
かぼちゃの肉巻き、甘辛酢で味付けしたけどなかなかおいしそうにできました。
甘酢あんにしてもよかったかな。今度はそうしよう
というか、薄切りの肉あんまり使わなかったからたくさん残っちゃった。
しばらく肉巻きが続くかも。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～12時の18時間
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、小松菜、、サラダ菜、オクラ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
12時半：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん、昆布のせ、味噌マヨチキン
冷食：白身魚フライ、竹輪の磯部揚げ
厚焼き卵、きんぴらごぼう、サラダ菜
サラダ
ブロッコリー、ゆで卵、サツマイモ、プチトマト、サラダチキン、りんご
具だくさんみそ汁（白菜、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
ぬか漬け
間食：なし
18時：サプリ、食物繊維ドリンク、プロテイン
水分
常温の水１リットル
コーヒー４杯
はちみつ湯 1杯
「ダイエット中」という意識が高まってきて、間食無しで過ごせました。
ちゃんと計算していないけど１日の摂取カロリーとしてはかなり低いです。
でも。体重落ちては家けど、落ち方の幅が小さい。
やっぱ運動無しだと体重は落ちにくいですよね。
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運動再開まであと46日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
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60歳から始めた還暦チャレンジです。
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