体重：62.3ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-21.1kg／594日目
ダイエット弁当3日目：-1.8kg
今日の岸和田は薄曇り、13-6℃の予報です。
今日の弁当
ナスの肉巻き、卵焼き、きんぴらなど。＆サラダ
今日の弁当は僕の分だけで、弁当とは別にシチューも作りました。
かずみさんは、パンをたくさんもらったので弁当じゃなくシチューでパンを食べたいとのことでシチュー作ったんですが。
娘の友達にパンを販売している人がいるとか。時々食パン１本（3斤分）をもらって、それがそのまま我が家にやってくることがあります。
クリームシチューを食べるとき、主食はご飯とパンとどっちが合うと思います？
カレーだったらご飯だけど、シチューだったらパンって僕は思います。かずみさんも息子もそう思うそうです。だからシチューを作ったんだけど。
なんとなくネットで調べたら、シチューにパン派は21％しかいなくて、6割以上はご飯派なんだそうです。へぇ、そうなんだぁ、ビーフシチューならまだしもクリームシチューだったらパンでしょうって思うんですけどねぇ（笑）
といいながら僕はお弁当を作りました。
最近はグルテンが気になるからパンを食べる機会減らしているし
麦ごはんで食物繊維摂りたいって思うし
なので今日も弁当つくったけど、きっとパンも食べるんだろうなぁ猫
食べすぎには気を付けよう。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～12時の18時間
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、キャベツとサラダ菜、オクラ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
12時半：キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん、黒豆のせ、かぼちゃの肉巻き、甘辛酢で味付け
冷食：とんかつ、厚焼き卵、きんぴらごぼう、サラダ菜
サラダ
レタス、アボガド、ブロッコリー、ゆで卵、サツマイモ、プチトマト、サラダチキン、りんご
具だくさんみそ汁（白菜、玉葱、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
ぬか漬け
間食：なし
18時：サプリ、食物繊維ドリンク、プロテイン
水分
常温の水１.5リットル
コーヒー４杯
はちみつ湯 1杯
運動について
ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと45日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
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