リセット断食完了/中沢のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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ダイエット日記/ダイエットの結果
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体重:61.8kg、前日比-1.4kg、トータル:-21.6kg/597日目
ダイエット弁当作戦6日目:-2.3kg

今日の岸和田は曇り、14-8℃の予報です。

昨日は1日断食してました。久しぶりにサプリやプロテインやスムージーも無しの、いわゆる水断食をしたのでお腹すいてつらいかなと思ったけど、もちろんお腹は空くんだけどつらくはなかったです。心地よい空腹感でした。

今回の断食はその前日に娘の家でたくさん食べたしリセット目的の断食でした。いま運動できないからアンダーカロリー大きくするには食事を減らすしかないですしね。体重は-1.4kgでリセットは上手くいったようです。

今日はいつもどおり朝活で弁当作りました。

11月29日(水)弁当15日目/インゲンとエノキの肉巻き甘酢あんかけ、鶏と玉葱のケチャップ炒めなど
おはようございます。今日の岸和田は曇り、14-8℃の予報です。昨日は断食してました。久しぶりにサプリやプロテインやスムージーも無しの、いわゆる水断食でした。お腹すいてつらいかなと思ったけど。もちろんお腹は空くんだけどつらくはなかったです。

断食明けですからねぇ。まぁ1日断食だから。復食期間を設ける必要はないけれど。でも血糖値は上がりやすくなっているので、いきなりドカ食いしたりせず、血糖値を意識しながらゆっくりよく噛んで食事したいと思います。

ということで昨日の報告
昨日の食事
といっても断食だったので、しかも水とコーヒーだけ
いわゆる水断食なので写真も無しです。

水分
常温の水2リットル
コーヒー4杯

運動について

ひざ故障のため2か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと42日

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1~5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

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