体重：62.2ｋg、前日比+0.4kg、トータル：-21.2kg／598日目
ダイエット弁当作戦7日目：-1.9kg
今日の岸和田は晴れ、13-6℃の予報です。
アレクサはそういっているんだけど。今にも雨が落ちてきそうな空模様です。
11月は今日でおしまい。、明日から師走ですねぇ。
１年ってあっという間だなぁ。と毎年毎年言いながら60歳になっているわけだけど。
今年の年末はがまんの年末になるかなぁ。
12月・1月は１年で一番太りやすい季節、そのタイミングでひざ故障で運動できないのだから。
例えば今日だって、断食明けで食べたら体重増えるのはわかっている日なんだけど。そういう時でも運動できたらある程度吸収できるんだけどね。今はそれもできないので増えるしかないなみたいな。
そういったことを見越して、12月の食事を節制していくか。それとも増えるのは仕方ないと目をつぶって、運動できるようになってから減量を楽しむか。
さてさてどうしよう。
今年の年末をどう過ごすか考えておかないと。
今日の弁当は少しご飯を減らしました（笑）
美味しそうにできたし、お昼が楽しみです😺
失敗もよくしますが。特に僕は買い物時の失敗も多いんだけど。でも継続しているとだんでも、だんだん上手になってくるものですね。弁当図クリも少しずつ上達しているように思います。
ダイエットが出来た。とか
健康的に慣れた。とか
体力が付いた。とか
弁当作りが上手になった。とか
なんでもいいんだけどね。
１年を締めくくるにはなにか自分が納得できる実績とか結果が欲しいですよね。
12月のことを師走といいます。
これは僧侶（師）も忙しくて走り回る月っていう由来だそうですが。僕は12月だからと言って忙しくならないし、この言い方はせわしなくてあまり好きでないです。
他の言い方もあるのだそうです。
1年の最後の月だから「極月（ごくげつ）」、「窮月（きゅうげつ）」とか。また古い年を除くという意味で、「除月（じょげつ）」ともいうそうで、これは大晦日の晩を「除夜」と言うのと同じ理由だとか。なるほど。
それと、春を期待して、「梅初月（うめはつづき）」や「春待月（はるまちづき）」といわれることもあるんだそうです。僕はコレがいいなぁ。未来に対する期待だし😺
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：昨日12まで３９時間断食
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
12時半：キャベツオクラ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん、昆布のせ、鶏と玉葱のケチャップ炒め
インゲンとエノキの肉巻き甘酢あんかけ、厚焼き卵
きんぴらごぼう、サラダ菜、プチトマト
サラダ
レタス、ブロッコリー、サツマイモ、サラダチキン、プチトマト、サラダ菜
卵サラダ
具だくさんみそ汁（豚肉、白菜、玉葱、ピーマン、エノキ、わかめ）
ぬか漬け（キュウリ、ナス、ゆで卵）
間食：一口チョコ
18時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー４杯
運動について
ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと41日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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