3日の朝測定：64.3ｋg、前日比+0.8ｋｇ、トータル：-19.1kg／632日目
4日の朝測定：65.8kg、前日比+1.5●kg、トータル：-17.6kg／634日目
岸和田は曇り時々晴れ、12-4℃の予報です。
転機もよく暖かい正月三が日でした。
正月の過ごし方は毎年同じ
大みそかから息子が帰省してきて家族で鍋を囲み、年越しそばを食べて
元日は娘も孫も帰ってくるのでみんなでおせちとお餅食べながら美味しいお酒をいただいて
2日と3日は箱根駅伝を応援しながら職を楽しむのが恒例ですが。
全くその通りの三が日でした。
で、例年体重は大幅増になるんだけど。
昨夜の夜中のカップラーメンはだめだよねぇ（笑）
食べたものは多分下記であっていると思うけど、書き忘れもあるかも。
ということで昨日と一昨日の二日間の報告
2日に食べたもの
朝食：お雑煮、おせち。お酒、ごはん
間食：黄な粉餅、チョコ、ポテトチップ
夕食：レタス納豆オリーブオイル
カレー丼、黒豆、牛焼肉、ポテトサラダ、ブロッコリー、ロメインレタス
水分
常温の水1リットル
コーヒー2杯
はちみつしょうが湯 １杯
3日に食べたもの
朝食：お雑煮、おせち、お酒、うどん
間食：スナック菓子、チョコ
昼食：ピザ、カップラーメン、コーラ
夜遅くにカップラーメン
水分
常温の水0.5リットル
コーヒー2杯
甘酒2杯
はちみつしょうが湯 １杯
よく食べました。
そろそろすこし制限をしていかないとですね。
運動について
2日の運動
3日の運動
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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