体重：63.7kg、前日比-0.5kg、トータル：-19.7kg／639日目
正月ダイエット5日目 -2.1kg（開始時 65.8kg）
今日の岸和田は時々晴れ、9-0℃の予報です。
今シーズン初めての0℃、寒い朝でしたが、いつもの時間に起きて弁当作ってジョギングもしてきました。
ニセモノの食欲がなかなかおさまらないなぁ。と感じています。
危ない時間帯はジョギングから帰宅してしばらく。と、ランチの後しばらくです。
買い物に行ってもつい余計なものを買ってしまう。
なんでだろ？
考えてみたんだけど。いまはマラソンやジョギングに意識が言っていて、読んでいる本もランニング関連のものばかりです。昨年の正月のころと比べて圧倒的に運動量は増えています。なので、消費カロリー上がっているんだから食べてもいいじゃん。という甘えの心理になっているのかな。
昨年は小食健康法とか。断食に対して意識が高くて、そういった関連の情報を得ていたし。だから食事制限をすることにも積極的な意識だったんだと思うんですね。
断食関連の本でも読もうかな。
ということで昨日の報告
昨日の食事
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん 梅干のせ、いんげんの肉巻き、冷食：白身魚フライ
厚焼き卵、切り干し大根、コールスローサラダ（キャベツ、ニンジン、コーン）
ロメインレタス、ブロッコリー、プチトマト
具沢山味噌汁（豚肉、大根の葉、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
おにぎり
間食：ワッフル、あんこと全粒粉のロールパン3個、黄な粉餅
夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1リットル
コーヒー5杯
はちみつしょうが湯 １杯
食事はなるべくゆっくり食べているんだけど。もうちょっとたべたいという気持ちになっちゃう。
間食も多め。
体重落ちているからいいじゃんとも思うけど。
無駄な食欲は削っておかないとなにかあったら一気に体重増えてしまうからなぁ。
上にも書いたけど。
断食や小食に関する本を読もうかな。
運動について
歩数：16762歩
ラン&ウォーク：早朝は中央公園スロジョグ
夜に読書ウォーキング
その他：ストレッチ
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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