大黄甘草湯がいっぱい／中沢のダイエット日記

体重：62.8ｋg、前日比+0.1kg、トータル：-20.6kg／668日目

今日の岸和田は晴れ、9-2℃の予報です。
午前中は病院に行って経過を診てもらってきました。
その前にいつもの通り弁当作りしてランニングしてきました。いつもくらい時間に行くので気が付かなかったけど公園の梅の花は咲いているんですね。今度は明るい時間に行ってみよう。

今日の弁当はこちら

2月7日(水)弁当／鶏肉と高野豆腐の炊き込みご飯、ハンバーグなど

今日は炊き込みご飯にしてみました。以前は市販の炊き込みご飯の素を使ってばかりでしたが、醤油とみりんとお酒を計って、具材を用意して、と自分で作るのも結構楽しいですねぇ。いろいろ工夫できそうだし。今日は鶏肉と高野豆腐と人参を白米に混ぜて炊いてみ

中央公園を走ってきました

2月7日(水)運動／キロ5分台で走れるようになりたいなぁ

昨日の日記で書いた「7kmを単位で距離を決める」ということで。今日は7kmを少しペースを上げて走ってみようと思って中央公園の400mトラックを走ってきました。まだ人がいない早朝の時間帯だったからということもあって、というかその時間に鳴るよう

病院で、先日もらった薬が良かったことを話したら、じゃあ余分に出しとくねって、4週間分ももらっちゃいました。
「大黄甘草湯」という漢方の便秘薬です。けっこうきつい便秘の状態になっているときに飲み始めたんだけど、当日から効き目が出始めましたしねぇ。便秘薬と言っても下痢になるようなこともなく、腸の働きが活発になって正しく排便されるようになったという感覚だし。市販の便秘薬のようになれて聞かなくなるようなこともないのだとか。

薬局の人に聞いたら、大黄甘草湯は処方箋がなくても買える漢方薬だけど、市販品より処方される薬のほうが有効成分が濃いのだとか。しかも処方されて買うなら保険も聞くし。便が出なくなって困るときだけ飲めばいいというし、常備薬として置いておけばよいかなという感じでありがたくいただいてきました（笑）

ということで昨日の報告
昨日の食事

ファスティング：前日20時～12時まで16時間

12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

キャベツ納豆オリーブオイル

弁当
十六穀麦ごはん、昆布、インゲンの肉巻き、ピーマンと人参の肉巻き
だし巻き卵、ひじきの煮物、イワシの甘露煮
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタス、ブロッコリーー、プチトマト

なべ焼きラーメン（豚肉、白菜、玉ねぎ、卵、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ、中華麺）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

間食：今川焼、ようかん、ココナツサブレ

19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯１杯

さてお昼の支度しようか。
キッチンで前夜に息子が使った小さい土鍋が目に入って、冷蔵庫を開けたら中華麺が一袋残っている。
その瞬間「なべ焼きラーメン？」って思いついたんだけど。
具材はいつもの具だくさん味噌汁と同じ。スープは粉末の鶏ガラスープをベースにしてしょうゆを加えてつくりましたが。なかなか美味しかったです。

ネットで調べてみたら、なべ焼きラーメンを出してるお店もあるんですね。
思い付きで作ってみたけど。別に変なものって事ではなかったんですね（笑）

運動について

歩数：14101歩
ラン&ウォーク：中央公園周辺をジョギング
その他：走る前の筋トレ、走った後のストレッチ

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