今朝の体重：62.7ｋg、前日比-0.9kg、トータル：-20.7kg／687日目
ここのところ転機が良くなかったので久しぶりに青空を見た気がします。
明日とあさっても雨の心配はないようです。
たまった洗濯物をかたずけて
ランニングも楽しみたいと思います。
今日も早朝から弁当作ってランニングもしてきましたよ。
今日の朝活
走ることをどんな目的から見るかによって景色が大きく変わるなぁと実感をしています。
そもそも僕が有酸素運動を始めたのはダイエットがきっかけでした。そして運動不足の解消ということ。つまり健康の為という意識も強かったです。
なので走るのではなく歩くだったんですけどね。だって走っておなかがすいて我慢ができなくなって食べちゃったら意味がないじゃん。と思っていました。
ダイエットの意識が強かったから。ダイエットの目的としてランニングを診たらそうなるわけです。なので「頑張って走ったからご褒美で食べる」という人を見た時に、それじゃ意味ないじゃんって思っていました。頭悪いよね。とさえ思っていました。(^_^;)
でも今はそう思っていたことを大変申し訳なく思うんです。m(__)m
走る目的がマラソンの練習なのであったら。これはダイエットが関係ないなら。ということですけどね。「ご褒美で食べる」は、大いにありだと思います。もちろん程度はありますけどね。
だってマラソンの練習ってキッツいですよ。
なんでそんな苦しいことを好んでするかな？と、走らない人には理解できないでしょう。
でも、マラソンって人と勝負でなく、自分自身と勝負をするスポーツで、そこが楽しいんだと思うんですね。例えば大会に出ている人は（そこはまだ僕には未経験だけど）過去の自分の記録に挑戦して勝つことを目的に楽しんでいるんですよね。
また、大会でなく練習で走っていても、以前より速く走れるようになったことや、月間の走行距離が伸びたことや、つらい練習をきちんとこなしているっ自分に対して自己肯定感が高まることが楽しかったりするのだと思います。
マラソンのレベルまで行ってしまうと健康のためにやっているということでもなくなってきますしね。だって練習きつくて不健康だし（笑）
そしてそのような楽しみとして走ることをしていると「ご褒美で食べる」は、ありだなぁって、景色が変わって見えるようになっています。
ぶっちゃけ。
僕もしんどいなぁと思いながら走るのです。やめちゃいたいと思ったりもします。でも、頑張れ自分。終わった後に食べるあれは美味しいぞ。とかいう気持ちにもなるのです。それが今日の場合は、息子が作ったカレーライスで。めっちゃうまそうなカレーがあったんですよ。
で、断食時間を変更したから、頑張れ自分、もうちょっと頑張って家に帰ったらカレーが食えるぞって思って走って、かえって食べたカレーはホントうまかったです（笑）
これもランニングの楽しみの一つだなぁって思っています。
ここからはダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の13時～今朝の5時まで16時間
5時：ランニング前のエネルギー補給
バナナ、ようかん
10時半：朝ラン後の朝食
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン）
弁当作りの残り、カレーライス、肉じゃが、ロールパン2個
19時：昼食
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米。もち麦、ひじき、人参、椎茸、こんにゃく）
肉じゃが、だし巻き卵、きんぴらごぼう
ポテトサラダ、ロメインレタス、ブロッコリー、プチトマト
味噌汁（インスタント）
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：なし
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
今日は弁当が夜になっちゃいました（￣０￣;
というのランニング後のカレー10時半に食べたら12時に食べれなくなっちゃって。
でもせっかく作った弁当も食べないとということで。
断食時間に大きく食い込みましたが美味しくいただきました😺
運動について
今日の歩数：●歩
ランニング練習：● 詳細はこちら
その他：走る前の筋トレ、ストレッチ
ということで
寝る前に1日を振り返って掻く日記2日目です、
もうこんな時間に鳴っちゃった。
明日はもっと早く書こう。
ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、8-4℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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