泣き言いってもしかたないからねぇ／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.8ｋg、前日比±0、トータル：-19.6kg／696日目

今朝は雨降っていました。足もまだ痛いのでじっとしていようかと思ったんだけど。
やっぱ夕方になってからだけどウォーキングしてきました。
ずっと動かずに家の中にいるとメンタルに良くないよね。
それとダイエット的にはかなりハンデになります。ということを、疲労骨折の疑いがかかるほど毎日走りまくっていていきなり走らなくなると感じるんですよねぇ(^_^;)

そりゃあそうですよね。
ダイエット、つまり太るか痩せるかは消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題なのです。

走っているときは、多い日は運動消費カロリーが1000kcalもあったんです。その消費カロリーがあるんだという前提で普段の食事量も慣れてきちゃうわけで。1000kcalの食べ物っていったらこってり系のラーメンとかカツカレーくらいありますからねぇ。
その消費カロリーが失われているのですから、太りやすい、痩せにくいということを実感しても仕方ないってことです。昨日それなりに食事を押さえたと思ったのに全く減っていないですしねぇ(ﾉ_･｡)

と。泣き言を言っても仕方ないので。
食事の量や内容や食べ方などをダイエットを意識して変えていくことと。
走れないにしても何かしらのできる運動を考えないとと思っています。

ということで、まずは今日の朝活報告

今日の弁当日記はこちら

3月6日(水)弁当／ひじきたっぷり炊き込みご飯、鶏とパプリカの甘酢あんかけなど

ここのところずっと炊き込みご飯が続いているからでしょう。我が家のコメの消費がとても多くなっています。昨日は息子が代休で家にいたんだけど、ストックしようとしていたご飯全部食べちゃったしかずみさんも結構食べています。炊き込みご飯って美味しいです

btklife.net

朝じゃないけど今日のラン日記はこちら

3月6日(水)運動／そろりそろりと歩いています

朝は雨が降っていたので夕方に中央公園で足が痛まないよう散歩程度のウォーキングをしてきました。疲労骨折じゃなければいいんですけどねぇ・疲労骨折と今痛みが出ている中足骨の故障について調べたので記事にしました。 そうそう、先日練習用の靴底が厚くて

btklife.net

引き続きダイエット報告です。

食事と運動の報告

食事

ファスティングは昨日の19時～11時まで16時間

11時：昼食

キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
ひじきたっぷりキノコの炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、人参、しめじ、エノキ）
鶏肉とパプリカの甘酢あんかけ、だし巻き卵、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ、ロメインレタス、プチトマト

具沢山味噌汁（白菜、玉ねぎ、卵、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）、ほうれん草おひたし
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

間食：ポテトサラダのロールパンサンド2個、ようかん

水分
常温の水1.5リットル
コーヒー5杯

運動について

歩数：7316歩
ラン&ウォーク：中央公園でウォーキング
その他：なし

詳細はこちら

ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、11-4℃の予報です。
明日の朝は雨の心配なさそうですね。走るのは無理だけど散歩ならできるので朝活してこようと思います。やっぱ朝に動いたほうが一日のリズムが良いですし。
明日も良い一日になりますように。

中沢のブログ(もしもしカメ)

サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです

弁当記録

運動記録

ブログ記事

読書履歴

ブログ：もしもしカメ　TOP