今朝の体重：63.8ｋg、前日比±0、トータル：-19.6kg／696日目
今朝は雨降っていました。足もまだ痛いのでじっとしていようかと思ったんだけど。
やっぱ夕方になってからだけどウォーキングしてきました。
ずっと動かずに家の中にいるとメンタルに良くないよね。
それとダイエット的にはかなりハンデになります。ということを、疲労骨折の疑いがかかるほど毎日走りまくっていていきなり走らなくなると感じるんですよねぇ(^_^;)
そりゃあそうですよね。
ダイエット、つまり太るか痩せるかは消費カロリーと摂取カロリーのバランスの問題なのです。
走っているときは、多い日は運動消費カロリーが1000kcalもあったんです。その消費カロリーがあるんだという前提で普段の食事量も慣れてきちゃうわけで。1000kcalの食べ物っていったらこってり系のラーメンとかカツカレーくらいありますからねぇ。
その消費カロリーが失われているのですから、太りやすい、痩せにくいということを実感しても仕方ないってことです。昨日それなりに食事を押さえたと思ったのに全く減っていないですしねぇ(ﾉ_･｡)
と。泣き言を言っても仕方ないので。
食事の量や内容や食べ方などをダイエットを意識して変えていくことと。
走れないにしても何かしらのできる運動を考えないとと思っています。
ということで、まずは今日の朝活報告
引き続きダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の19時～11時まで16時間
11時：昼食
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
ひじきたっぷりキノコの炊き込みご飯（白米、もち麦、ひじき、人参、しめじ、エノキ）
鶏肉とパプリカの甘酢あんかけ、だし巻き卵、きんぴらごぼう、ほうれん草のお浸し
ポテトサラダ、ロメインレタス、プチトマト
具沢山味噌汁（白菜、玉ねぎ、卵、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）、ほうれん草おひたし
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ポテトサラダのロールパンサンド2個、ようかん
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー5杯
運動について
歩数：7316歩
ラン&ウォーク：中央公園でウォーキング
その他：なし
ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、11-4℃の予報です。
明日の朝は雨の心配なさそうですね。走るのは無理だけど散歩ならできるので朝活してこようと思います。やっぱ朝に動いたほうが一日のリズムが良いですし。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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