ランニングとダイエットや美容について／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.7ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／701日目

昨日鎌倉パスタでパンをたくさん食べたけど体重は増えていなくてよかったです(⌒-⌒)

月曜日です。新しい一週間のスタートですね。
あっというまに一週間って過ぎていくなぁって思うのですが。
もう3月かと思っていたらもう三分の一が過ぎているわけだし。そうそう左足を痛めたのは3月1日だったんだ。もう10日過ぎているんですね。

足の痛みもだいぶ引いてきて、走ることはまだ控えているけど。かなりのペースで早歩きはできるようになりました。だから今朝の体重も増えていなかったのかな。

今日の朝活

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3月11日(月)弁当／玄米の炊き込みご飯、タラのムニエル、パプリカのきんぴらなど

月曜日、今週も新しい一週間が始まりました。弁当作りも張り切ってやっていきたいと思います。今日は玄米で炊き込みご飯をやってみました。いつもは白米にもち麦や十六穀米をまぜて、さらにキノコなどの具材を混ぜて炊いていましたが。白米の代わりに玄米を使

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3月11日(月)運動／かかと着地ならいたくないけど

左足中速骨の痛みは徐々に改善してきています。今日はいよいよキロ10分を切るペースで歩いてこれました。このペースはちなみにウォーキングの早さによる運動レベルはキロ19分（時速3.2km）だと2.0METsこれは洗濯物を干したり、調理をするの

じゃあ走ったらダイエットはできるのか。
僕のダイエット日記は最近はランニング日記になっているし、ダイエットのためには走らないといけないのかとか。走ったら痩せられるのかとか。ランニングとダイエットを結び付けて考える人もいるでしょう。

ランニングはダイエットの決め手にはなりません。
なので痩せるためにランニングを始めた人は失敗をすることも多いでしょう。
というか、ダイエットのためにランニングはしないほうだいいです。
特にBMIが25とか。肥満レベルになっている人は走ったらダメです。
するならまずは「歩く」からです。
僕だって半年以上は歩いてましたし、つまり走るようになったのは標準体重になってからです。

ダイエットの有効な方法は食事の管理なのです。
まずはそこを押さえないといけなくて
それをしているのであればランニングはダイエットの大きな助けになるのです。
気を付けてやればね。

そのうちに、ダイエットにおけるランニングの効果とか活用法とか。
あるいは気を付けたほうがいいこととか。
ランニングしている人って小じわが多いなど意外に老けている人多いし。
ランニング関連の本を読んでいて思うのは、ランニングの専門家でもダイエットや美容に関してはあまり詳しくない人が多いなって感じるし。
そういった内容を特集しようかな。なんて思ったりもします。

ということでダイエット報告です。