今朝の体重：63.7ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-19.7kg／701日目
昨日鎌倉パスタでパンをたくさん食べたけど体重は増えていなくてよかったです(⌒-⌒)
月曜日です。新しい一週間のスタートですね。
あっというまに一週間って過ぎていくなぁって思うのですが。
もう3月かと思っていたらもう三分の一が過ぎているわけだし。そうそう左足を痛めたのは3月1日だったんだ。もう10日過ぎているんですね。
足の痛みもだいぶ引いてきて、走ることはまだ控えているけど。かなりのペースで早歩きはできるようになりました。だから今朝の体重も増えていなかったのかな。
今日の朝活
じゃあ走ったらダイエットはできるのか。
僕のダイエット日記は最近はランニング日記になっているし、ダイエットのためには走らないといけないのかとか。走ったら痩せられるのかとか。ランニングとダイエットを結び付けて考える人もいるでしょう。
ランニングはダイエットの決め手にはなりません。
なので痩せるためにランニングを始めた人は失敗をすることも多いでしょう。
というか、ダイエットのためにランニングはしないほうだいいです。
特にBMIが25とか。肥満レベルになっている人は走ったらダメです。
するならまずは「歩く」からです。
僕だって半年以上は歩いてましたし、つまり走るようになったのは標準体重になってからです。
ダイエットの有効な方法は食事の管理なのです。
まずはそこを押さえないといけなくて
それをしているのであればランニングはダイエットの大きな助けになるのです。
気を付けてやればね。
そのうちに、ダイエットにおけるランニングの効果とか活用法とか。
あるいは気を付けたほうがいいこととか。
ランニングしている人って小じわが多いなど意外に老けている人多いし。
ランニング関連の本を読んでいて思うのは、ランニングの専門家でもダイエットや美容に関してはあまり詳しくない人が多いなって感じるし。
そういった内容を特集しようかな。なんて思ったりもします。
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の19時～10時まで15時間
9時：朝ラン後の朝食
サプリメント、食物繊維ドリンク
炊き込みご飯の卵ご飯
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
キノコの玄米炊き込みご飯（玄米。もち麦、しめじ、マイタケ。エノキ）
タラのムニエル、冷食：とんかつ、だし巻き玉子、パプリカのきんぴら
サラダ（レタス、ロメインレタス、サラダチキン）
ロメインレタス、プチトマト
味噌汁（インスタント）、エビチリ、とんかつ
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、クッキー、一口チョコ
水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
今日の歩数：14815歩
ランニング練習：中央公園周辺を読書ウォーキング 詳細はこちら
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田は雨、10-6℃の予報です。
今夜から明日の夕方までは雨みたいです。朝活ランは休んで夕方にしようかな。
ということで明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
コメント