今朝の体重：63.7ｋg、前日比±0、トータル：-19.7kg／711日目
昨日に引き続き猫の写真です。ランニングの写真が無いからですがランニングに行かなかったのではなく、今日は言ったんだけど体調不良で途中で切り上げてしまって写真を撮るのを忘れたからです。
そう。体調悪かったんです。めまいを起こしちゃって。
詳しくはラン日記に書いたんだけど。めまいを起こすなんて人生で初めてです。
なんだったんだろう？
繰り返すことなく今回だけならいいんだけど。
今日の朝活
どこかが痛いとか。不調が続いているわけじゃないから明日もランニングしますけどね。
体調を崩すことなく気持ちよくできることを願っています。
弁当は明日は休みです。
かずみさんから、お好み焼き食べに行こうと誘われているので😺
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：朝ラン後の食事
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当 詳細はこちら
十六穀ごはん、梅干し、のり、野菜の肉巻き（インゲン、オクラ、人参）
こんにゃくとシイタケとしめじの甘辛煮、きんぴらごぼう
スクランブルエッグ（卵、コーン、マヨネーズ、牛乳、バター）
サラダ（レタス、ブロッコリー、サラダチキン）
サニーレタス、プチトマト
味噌汁（インスタント）、きんぴらごぼうと蒟蒻とキノコの甘辛煮
14時：ラーメン（大根、人参、しめじ、えのき、わかめ、サニーレタス）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：小さいアンパン、アイス
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
詳細はこちら
歩数：6353歩
ランニング練習：近所をジョギング
その他：走る前の筋トレ
ということで
明日の岸和田の天気は曇り時々晴れ、10-7℃の予報です。
昨日と今日は寒かったけど、明日の朝は少し暖かそうですね。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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