今朝の体重：63.9ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-19.5kg／715日目
月曜です。新しい週のスタートです。ということで弁当も作りました。
朝ランは早朝雨のためいつもより遅く9時ころからでした。
今日はシャワーランというほどでもなくミストランくらいでしたが。真冬だと濡れるとめっちゃ寒いんだけど、気持ちよく感じるのは春なんですねぇ。
今日は桜のつぼみの様子を確認するのを忘れていました。天気は良くないんだけど気温が上がってきていますしね。桜の様子が気になります。
いまランニングコースにしているのはホームコースが中央公園、海側には岸和田城と浜工業公園、山側は久米田池とトンボ池公園だけど、いずれも桜があって花見のスポットなのです。
せっかく毎朝弁当作るのだし、桜を見ながら外で食べる「花見弁当ラン」という企画をしたいと思っているんです。
ということもあって桜の様子が気になるわけですね(⌒-⌒)
明日は雨だしランニングは休みにして、明後日はロングランの予定なので各地の桜の様子を確認してこようと思います。
今日の朝活
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間
11時：朝ラン後の食事
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、ひじき、人参）、梅干し
豚肉とピーマンと玉ねぎのピリ辛炒め、椎茸と高野豆腐の煮物、切り干し大根の煮物
厚焼き玉子、ポテトサラダ、サラダ菜、プチトマト
具沢山味噌汁（玉ねぎ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
サメの煮つけ
イチゴ
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：スティックパン3本、一口チョコ少々
水分
常温の水2リットル
コーヒー6杯
今日は朝ランの時間が遅かったので、ラン後の食事が昼食のようになったけど。
早朝にランをしたとしても、ラン後に弁当を食べちゃおうと思っています。で、そこから8時間が食べれる時間なので、その時間内に必要があれば軽食を用意すればいいかなと思っています。
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：14007歩
ランニング練習：中央公園周辺をジョギング
その他：走る前の筋トレ、ストレッチ
今日も10km60分を目指してペース上げて走ったし。
明日は雨のようだし休養日にすると決めちゃいます。
ということで
明日の岸和田の天気は雨、12-7℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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