リセットを兼ねて10kmジョギング／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.1kg、前日比+1.1kg、トータル：-20.3kg／809日目

昨夜は普段食べない夕食を食べたため、今朝は体重が増えました。まぁ、でも、それは太ったわけではなく、食べ物と水分の重さが原因です。あまり気にする必要はありませんが、食べたものが脂肪に蓄えられる前に消費してしまいたいと思います。

そこでリセットも兼ねて、3日ほど走れなかったので、今日は張り切って10kmジョギングをしてきました。ジョギングの消費カロリーは604kcalでした。リセットするのにはよい消費量です。

それにしてもたった3日でも間が空くと、最初は体が重く感じますね。気温が上がっていることも影響しているのかもしれません。今日は早朝ではなく、9時ごろから走ったため、この季節はやはり早朝が良いですね。

とはいえ、平日は弁当作りがあるので早朝は少し大変です。

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6月19日(水)AI弁当レシピ／小松菜と鶏ももの照り焼き炒め、切り干し大根、チキンサラダ、ポテトサラダなど

甘辛い照り焼きソースが鶏もも肉にしっかり絡み、小松菜のシャキシャキ感が絶妙な一品です。お弁当でもご飯が進む、美味しさ満点の「小松菜と鶏もも肉の照り焼き炒め」をぜひお試しください！

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6月19日(水)／3日ぶりのラン、10km走ってきました

時間：1時間6分、距離：10km、ペース：キロ6分41秒今日は10km気持ち良いペースでジョギングしてこれました。昨日は雨、一昨日は通院日だったので3日ぶりの運動、ジョギングは中3日空いてしまいました。これから梅雨になったら走れない日も出

弁当のおかずは、最近ChatGPTにアドバイスをもらって作っています。現在は、冷蔵庫に残っている食材で作れるおかずをリストアップしてもらい、選んだメニューのレシピを参照しながらメインのおかずを作るという感じです。
使い慣れてきたら他のおかずとの兼ね合いや栄養バランスも考慮して、よりバランスの良い献立を決められるようになりたいと思っています。

ということでここからは今日のダイエット報告です。