いつも通りの食事と運動に戻りました／中沢のダイエット日記

今朝の体重：61.9kg、前日比+0.8kg、トータル：-21.5kg／824日目

憩室炎の腹痛の間はかなりの小食で過ごしたので体重も2kg近く落ちました。
腹痛が収まって普通に食べるようになったらある程度は体重も増えるだろうなと思っていたけど。
0.9kgは増えすぎなような気もしますが（￣０￣;

食事もいつも通りに戻りました。
今日は娘が孫を連れて遊びに来たのでお菓子類なども食べたし。
普通に何でも食べれるのは幸せです(^^)
ウォーキングも、ラン日記にも書いたけど今日は全く違和感なく歩けました。
明日から早歩きを取り入れてみよう。

ブログの日記

今日の弁当日記はこちら

7月4日(木)AI弁当レシピ／鶏もも肉とパプリカしめじのバター醤油炒め、卵焼き、サラダなど

カラフルなパプリカとしめじが鶏もも肉と絶妙にマッチ。バター醤油の風味が食欲を引き立て、冷めても美味しいのでお弁当に最適です！

今日のラン日記はこちら

7月4日(木)／今日も散歩してきましたが、孫の相手のほうが運動強度は高そうです

時間：1時間20分、距離：7km、ペース：キロ11分24秒今日も良い天気で、午前中のうちに歩いてきました。昨日より速いペースで距離も長かったですが、のんびり散歩レベルには変わりません。でも、何と言ったらいいか。昨日は歩きながら少し腹痛を起

ということでここからは今日のダイエット報告です。

ダイエット報告
1. 食事について
2. 運動について

ダイエット報告

食事について

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

9時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
ゆで卵、サンドイッチ

11時：キャベツ納豆オリーブオイル

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、人参、しめじ）、シソ昆布
鶏もも肉とパプリカ、しめじのバター醤油炒め
大根と人参と椎茸と鶏むね肉の煮物
卵焼き
竹輪入り切り干し大根と人参の煮物
竹輪キュウリ
チキンサラダ（レタス。サニーレタス、サラダチキン）
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サニーレタスとプチトマト

具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：アイス、ポテトチップ、せんべい

水分
水：1リットル
麦茶：1リットル
コーヒー：４杯
その他：なし