じょうこ

前日比　＋0.15 トータル－8.50 　 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日は、雪⛄ちらついて、歩けませんでした。 今日は、歩いて帰りたいです。 仕事頑張らないと‼️ 　 7:00 　　AMサプリ 12:30　　ファイバーワイズオレ...

前日比　＋0.15 トータル－8.65 　 １６時間メラファジーできました‼️ 今日は、たくさん歩きました＼(^-^)／ ほめほめ～❣️ 　 8:30 　　AMサプリ 12:00　　ファイバーワイズオレンジ 12:10　　GＣコントロール ...

前日比　－0.50 トータル－8.80 　 今日は、会社に車おいて帰宅🏠️👣 今週は、忙しくバタバタしていた為、疲れて寝てしまいました。 明日は、スロトレ、散歩をします。 天気が、心配ですが… 　 7:10 　　AMサプリ 13:00　　フ...

前日比＋0.55 トータル－8.30 　 メラファジーできました‼️ 今日は、業務監査室の人が、抜き打ち監査に来ました…５S監査でした。 なので、少し残業でした。 運動が、少ないので、明日から、車を会社において、歩きます。 　 6:55　　...

73日目前日比－0.45トータル－8.45 74日目前日比－0.40トータル－8.85 　 ２日間とも、メラファジーできました‼️ 展示会応援の為、出張でした。 しかし、忙しく、お昼食べる前に、ファイバーを飲むことは、できませんでしたー😅 ...

前日比　－0.60 トータル－8.00 　 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日は、明日から始まる展示会に、急遽、行くことになり、残業で、帰宅が遅すぎ、バタバタでした。 メラファジーの時間にギリギリセーフ。 　 6 :30　　　ダイエッ...

前日比　＋0.90 トータル－7.40　 　 １６時間メラファジーできました‼️ 作り置きしてたポテサラを、勢いよく、食べちゃいました…冷凍できるもの意外は、余分に作らないのを徹底します😅😓😱 　 7:15 　　AMサプリ 12:30　　フ...

前日比　＋0.25 トータル－8.30 　 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日も、休みで、たくさん、外を歩きました🚶　寒かった(／▽＼)♪ 　 7:45 　　AMサプリ 12:10　　ファイバーワイズオレンジ 12:30　　リンゴ🍎1...

前日比　－0.40 トータル－8.55 　 １６時間メラファジーできました‼️ ファイバーを３回飲む事と、外を歩いたので、💩少し出ました😁 明日も、外、歩きます🚶 　 8:30 　　AMサプリ 13:30　　ファイバーワイズオレンジ 14:...

前日比　　－0.55 ト―タル －8.15 　 １６時間メラファジーできました‼️ リセット中で、なかなか歩けていないので、便秘中。そのうち出るとは、思いますが…😁 １１月の目標は、トータル、１２kg。 少食　ゆっくり食べる　１日８０００歩...

前日比　　＋0.75 トータル　－7.60 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日の総カロリー　1516カロリー 友達と、友達のママとのランチ☀️🍴 楽しかった❣️です🙆 8:00 　　AMサプリ 12:30　　ファイバーワイズベリー 1...

前日比　－0.35 トータル－8.35 １６時間メラファジーできました～❣️ 少食になるように変わっていかないと🎵 和食、少食、発酵食品、習慣ー変える…全部できる範囲、目標ですね～❣️ 7:15 　　AMサプリ 12:25　　ファイバーワイ...

前日比　　　－0.45 トータル　　－8.00 １６時間メラファジーできました‼️ 便秘少し解消しました(*^^*) 残業で、ちょっといつもより遅い食事でした。 6:30 　　AMサプリ 12:25　　ファイバーワイズベリー 13:00　　...

前日比　　　＋0.50 トータル　　－7.55 便秘で、体重増加してます😅 １６時間メラファジーできました‼️ 便秘解消させないと。 頑張ります🎵 ７:00 　　AMサプリ 12:25　　ファイバーワイズベリー 13:00　　バナナ 15:...

前日比　　＋0.50トータル　－8.05 １６時間メラファジーできました‼️ 副菜の食べ過ぎです😅今日から、カロリー計算ちゃんとします。少食を、頭にもう一度確認させます‼️ 7:20 　AMサプリ10:00　プロテイン13:00　カフェオレ...

前日比　　－0.60 トータル　－8.55 　 １６時間メラファジーできました‼️ 昨日は、タイヤ交換とお通夜に、行ったので、疲れてスロトレできませんでした。 今日、仕事、少ししに行き、プール行きます！ 　 7:25 　　AMサプリ 13:...

前日比　　－0.55 トータル　－7.95 　 １６時間メラファジーできました‼️ 少食にしてからか、体重マイナスです。 朝、体組成計の結果が、嬉しい⤴️⤴️です。 　 7:30 　　　AMサプリ 12:30　　　ファイバーワイズベリー 1...

前日比　　　-0.60 トータル　　-7.40 　 １６時間メラファジーできました‼️ 少食にしましたら(カロリー計算してみたら)体重、減りました😁 少食、継続していきます。 　 7:00 　　AMサプリ 12:35　　ファイバーワイズベリ...