じょうこ

前日比　＋0.15トータル－8.50　１６時間メラファジーできました‼️昨日は、雪⛄ちらついて、歩けませんでした。今日は、歩いて帰りたいです。仕事頑張らないと‼️　7:00 　　AMサプリ12:30　　ファイバーワイズオレンジ12:40　　...

前日比　＋0.15トータル－8.65　１６時間メラファジーできました‼️今日は、たくさん歩きました＼(^-^)／ほめほめ～❣️　8:30 　　AMサプリ12:00　　ファイバーワイズオレンジ12:10　　GＣコントロール12:30　　リンゴ...

前日比　－0.50トータル－8.80　今日は、会社に車おいて帰宅🏠️👣今週は、忙しくバタバタしていた為、疲れて寝てしまいました。明日は、スロトレ、散歩をします。天気が、心配ですが…　7:10 　　AMサプリ13:00　　ファイバーワイズベリ...

前日比＋0.55トータル－8.30　メラファジーできました‼️今日は、業務監査室の人が、抜き打ち監査に来ました…５S監査でした。なので、少し残業でした。運動が、少ないので、明日から、車を会社において、歩きます。　6:55　　 AMサプリ13...

73日目前日比－0.45トータル－8.4574日目前日比－0.40トータル－8.85　２日間とも、メラファジーできました‼️展示会応援の為、出張でした。しかし、忙しく、お昼食べる前に、ファイバーを飲むことは、できませんでしたー😅写真も、取れ...

前日比　－0.60トータル－8.00　１６時間メラファジーできました‼️昨日は、明日から始まる展示会に、急遽、行くことになり、残業で、帰宅が遅すぎ、バタバタでした。メラファジーの時間にギリギリセーフ。　6 :30　　　ダイエットコーヒー7 ...

前日比　＋0.90トータル－7.40　　１６時間メラファジーできました‼️作り置きしてたポテサラを、勢いよく、食べちゃいました…冷凍できるもの意外は、余分に作らないのを徹底します😅😓😱　7:15 　　AMサプリ12:30　　ファイバーワイズ...

前日比　＋0.25トータル－8.30　１６時間メラファジーできました‼️昨日も、休みで、たくさん、外を歩きました🚶　寒かった(／▽＼)♪　7:45 　　AMサプリ12:10　　ファイバーワイズオレンジ12:30　　リンゴ🍎1/212:50　...

前日比　－0.40トータル－8.55　１６時間メラファジーできました‼️ファイバーを３回飲む事と、外を歩いたので、💩少し出ました😁明日も、外、歩きます🚶　8:30 　　AMサプリ13:30　　ファイバーワイズオレンジ14:00　　バナナ15...

前日比　　－0.55ト―タル －8.15　１６時間メラファジーできました‼️リセット中で、なかなか歩けていないので、便秘中。そのうち出るとは、思いますが…😁１１月の目標は、トータル、１２kg。少食　ゆっくり食べる　１日８０００歩　毎日の運動...

前日比　　＋0.75トータル　－7.60１６時間メラファジーできました‼️昨日の総カロリー　1516カロリー友達と、友達のママとのランチ☀️🍴楽しかった❣️です🙆8:00 　　AMサプリ12:30　　ファイバーワイズベリー13:00　　写真...

前日比　－0.35トータル－8.35１６時間メラファジーできました～❣️少食になるように変わっていかないと🎵和食、少食、発酵食品、習慣ー変える…全部できる範囲、目標ですね～❣️7:15 　　AMサプリ12:25　　ファイバーワイズベリー12...

前日比　　　－0.45トータル　　－8.00１６時間メラファジーできました‼️便秘少し解消しました(*^^*)残業で、ちょっといつもより遅い食事でした。6:30 　　AMサプリ12:25　　ファイバーワイズベリー13:00　　バナナ15:0...

前日比　　　＋0.50トータル　　－7.55便秘で、体重増加してます😅１６時間メラファジーできました‼️便秘解消させないと。頑張ります🎵７:00 　　AMサプリ12:25　　ファイバーワイズベリー13:00　　バナナ15:30　　GＣコント...

前日比　　＋0.50トータル　－8.05１６時間メラファジーできました‼️副菜の食べ過ぎです😅今日から、カロリー計算ちゃんとします。少食を、頭にもう一度確認させます‼️7:20 　AMサプリ10:00　プロテイン13:00　カフェオレ14:...

前日比　　－0.60トータル　－8.55　１６時間メラファジーできました‼️昨日は、タイヤ交換とお通夜に、行ったので、疲れてスロトレできませんでした。今日、仕事、少ししに行き、プール行きます！　7:25 　　AMサプリ13:00　　ファイバ...

前日比　　－0.55トータル　－7.95　１６時間メラファジーできました‼️少食にしてからか、体重マイナスです。朝、体組成計の結果が、嬉しい⤴️⤴️です。　7:30 　　　AMサプリ12:30　　　ファイバーワイズベリー13:40　　　GＣ...

前日比　　　-0.60トータル　　-7.40　１６時間メラファジーできました‼️少食にしましたら(カロリー計算してみたら)体重、減りました😁少食、継続していきます。　7:00 　　AMサプリ12:35　　ファイバーワイズベリー13:05　　...