中沢康彦

維持コース：体重-700g、トータル -22.7kg／240日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、14-8℃の予報です。いつもの通り公園を散歩してきました。W杯はお休み、久しぶりにたっぷり寝ました。沢山寝たから体重も落ちていま...

維持コース：体重-600g、トータル -22.0kg／239日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ時々曇り、12-7℃の予報です。 4時からのポルトガルvsスイスは早い段階で大差がついたので途中からは聞きながら散歩してきました。その前の...

維持コース：体重+500g、トータル -22.5kg／237日目 おはようございます。今日の大阪は雨、12-8℃の予報です。いまは降ってません。早朝の公園をW杯中継聴きながら歩いてきました。 寝不足です（笑）W杯は決勝までの片側の４チームが...

維持コース：体重-200g、トータル -23.0kg／236日目 おはようございます。今日の大阪は曇り、13-6℃の予報です。W杯は１６強の戦いが始まっています。予選リーグを勝ち上がったチームの試合が4日間１日２試合続き。日本もクロアチアと...

維持コース：体重+400g、トータル -22.8kg／235日目 おはようございます。今日の大阪は晴れ、14-2℃の予報です。いきなり最低気温がめっちゃ下がりました。朝の公園も寒かったです。身体を温めようとジョギングしたくなるほど。おかげで...

維持コース：体重±0、トータル -23.2kg／234日目 今朝の日本vsスペイン戦は暑くなりました。 スペイン、ドイツの勝ち抜け予想が大半だったであろうグループE、その両チームから勝ち点6をあげて堂々のトップ通過はすごいことです。しかもス...

維持コース：体重+600g、トータル -23.2kg／233日目 おはようございます。今日の大阪は曇り、11-7℃の予報です。 日本スペイン戦は１２月１日、と頭に残っていて早起きしたけど、そうだった時差があるから明日の４時だった。まいっか。...

筋力が上がってスロトレだとセット数増やさないといけないので時間がかかる。ということでHIITトレーニングを試してみることにしました。とりあえず強度が低い飛ばないエクササイズ動画を選んで頻度を上げて取り組んでみます。身体の変化が楽しみです。

ダイエットでは食べる量を減らすことは大事です。腹八分目にするとかカロリー計算をして量を少なくしないと痩せられないでしょう。でも同時に「どんなものを食べるか？を考える必要だってあるんです。食べるものがクリーンかダーティーかの判断癖を持つのがいいです。

腹八分目で食事を終わらせたいと思う人は多いでしょう。でもなかなかできない。もっと食べたくなっちゃう。野菜から先のベジファーストという食べる順番でなく、炭水化物から先に食べると腹八分目で終わらせやすいのだそうです。一つの方法として理にかなっていると思います。

昨日 維持コース：体重+600g、トータル -23.0kg／227日目今朝 維持コース：体重-200g、トータル -23.2kg／228日目 おはようございます。大阪の天気予報は曇りのち晴れ18-12℃の予報です。 ここのところ夜に日記を書...