コロちゃんダイエット日記

ダイエット日記

中山雅彦/ 便秘解消?!

前日比 −800g   今朝はきっちり便通がありました! やっぱり水と食物繊維は重要ですね〜 その後、体重はかったら、結構DOWN どんだけ溜まってたんでしょ^^;   11:00 マルチビタミン 13:30 ファイバードリンク    サラ...
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中山雅彦/ 少々便秘感があります

前日比増減なし   ちょっと便秘気味かなぁ 実は健康診断でも2回の便を提出のところ1回しか採れなかったんです。 ファイバードリンクを増やしてブリッジとかストレッチとかしてみようと思います。   11:00 マルチビタミン 14:30 ファイ...
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中山雅彦/ 3日まとめて

先週比+400g   15日に健康診断があり、体重減はもちろん ウエスト回りはマイナス3.5cm 身長も+5mm そして、なんと視力までアップしてました。 いろんなプラスが見えて来て最高です。   10:00 マルチビタミン 13:00 フ...
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中山雅彦/ そんな大金いらんのに〜

前日比マイナス900g   昨夜はダイエットZOOMがありました。 めっちゃいい情報を教えていただくことが出来ました。 毎週毎週、ダイエットのプロフェッショナルが 無料で情報提供してくれる場所なんて そうそうないですよねぇ ありがたいわぁ~...
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中山雅彦/ 只今停滞かな

前日比プラス100g   ここ数日、異動に伴う引継ぎやら準備やら 日が変わってからの帰宅続きで、かなりハードな生活をしてるんですが それでも朝の目覚めも体調もよろしい!! これも偏にオートファジーのおかげでしょうねぇ GREAT!! GRE...
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中山雅彦/ 20220710記録

前日比-300g   今週末、人間ドックなんです 一昨年の今頃、体重が80kgほどあり ちょっと美しい女医さんに痩せなさい!って怒られたことを思い出します。 昨年の今頃は74kgまで体重を落として 良く頑張ったねぇ~って褒められ^^; この...
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中山雅彦さんのダイエット日記 油もんは胃がしんどい

増減なし   ランチBがサバの塩焼き定食 残念ながら品切れでした~ ってことで、ランチAのミンチカツ定食 久しぶりに油もんを食べたら、なんとなくしんどい 僕も大人になってきたのかなぁ(^^;)   6:30 マルチビタミン 11:40 プロ...
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中山雅彦さんのダイエット日記 七夕から新しい取組を!

前日比-0.8kg   よし! 行動変容として、僕も何を取り入れてみよう!   6:30 マルチビタミン 11:40 プロテイン 14:30 マルチビタミン、ざるそば   水2リットル   徒歩45分   7/7の七夕からSTARTしてみま...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220705記録

前日比+900g   どうも水が少ないと体重は増える傾向にあるみたい 月、火と、ちょっとバランスが崩れたので 今日からしっかり戻そう   7:00 マルチビタミン、プロテイン、食物繊維ドリンク 14:00 中華そば、肉飯?   水1リットル...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220630記録

前日比-100g   以前なら絶対に選択しなかった社食メニュー 食べてみると根菜も非常に美味しい!   8:00 マルチビタミン、プロテイン、食物繊維ドリンク 13:10 マルチビタミン、根菜の煮物、ごはん、白身フライ、味噌汁(ワカメ)  ...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220629記録

前日比-100g   社食にて おばちゃん、ほっけの骨なしで! えーーーーっ!って言いながら大骨取ってくれた^^; 食生活習慣を見直していこうと思って、新たな目標が出来ました。 自分で釣った魚を自分でさばいて自分で料理して自分で食べる。  ...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220628記録

前日比-900g   ここ最近、豆アジが良く釣れてます。 僕は豆アジは釣りませんが、アジはダイエットに良いらしいです。 アジに含まれるDHAやEPAは内臓脂肪や中性脂肪値を減らし食欲抑制効果もあり効果的に痩せることができます。 って事でアジ...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220627記録

今週中には60台に突入出来そうな予感(^^)   6:30 マルチビタミン 11:30 ミンチカツ、キャベツ、ごはん、味噌汁(大根とキャベツ)、揚げ出し豆腐 14:30 マルチビタミン、プロテイン   水2リットル   階段200段昇り降り...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220624記録

前日比−0.3kg トータル−8.7kg   お風呂に入って椅子に座って体を洗う時 痩せたと実感できる 以前は太ももの間にお湯が溜まったんやけど 今はそれがなく、ももの間に隙間ができた。 その隙間がどんどん広がっていくのを見ると幸せになれる...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220623記録

前日比− 0.8kg トータル−8.3kg   もう少しで60台が見えて来ました。   6:30 マルチビタミン 11:00 プロテインドリンク、食物繊維ドリンク 14:30 冷やしうどん、マルチビタミン   水3リットル ダイエット1杯 ...
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中山雅彦さんのダイエット日記 20220622記録

前日比−1.2kg   体重減少は正直テンション上がります。   6:30 マルチビタミン 11:00 プロテイン、食物繊維ドリンク 14:30 そば、プロテイン、マルチビタミン   3500ml   徒歩30分     中山雅彦のプロフィ...
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中山雅彦さんのダイエット日記 たまにはお休みも

+700g 昨日はダイエット完全休養となってしまいました。 「ずっと食事制限」VS「2週間おき」で勝負したところ 2週間おきのが8キロ勝利だったとか。 たまに休養は必要だと勝手に納得している今日この頃… 10:10 マルチビタミン 11:0...
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中山雅彦さんのダイエット日記 2022/6/20のダイエット日記

前日比+100g 延べ−7600g 今週は懐かしい頃の体重、60台を目指す   9:50 マルチビタミン 12:30 プロテインチョコバー 14:30 プロテイン&ファイバー 16:30 カツカレー、マルチビタミン 水2000ml   徒歩...
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