年齢に負けないマラソン練習法: 誰でも直ぐに取り組める、あえてゆっくり走って元気ハツラツになるマル秘練習法－田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)／読書履歴

この本はスローＪＯＧを提唱するスーパー鍼灸師田中猛雄と、そのスローＪＯＧ練習法で２０１９年度、２０２０年度全日本マラソンランキングで１位となった大竹基之がお届けするマラソン練習法です。 本書はkindle本でのみ販売させて頂いています。今回、２０２１年度版にアップデートしました。
【内容紹介】
　本書は４０代以降の方にお勧めのマラソン練習法を紹介します。
・最近運動不足と感じていらっしゃる方も無理なく取り組めます
・ランニングにご興味あっても走ったことがない方が気楽に走り出せます
・最近、ランニングを始めた方が楽しく取り組める練習方法を紹介します
・タイムに悩む方が自己ベストを更新するヒントを見出せます
・ケガが多いという方がケガせずに練習に取り組めるヒントを掴んで頂けます
　日々楽しく走りながら、取り組める内容になっています。
　本書は４つのPartで構成され、それぞれが２つの章になっています。
　４０代以降でランニング未経験の方がランニングを始めて、マラソンデビューを果たし【Part１】、ケガを経験して克服しながら、自己ベストを更新していく練習法を身に着けて頂くことをイメージして書いています【Part２，３】。その中ではサブ４やサブ３．５を達成される練習法も紹介させて頂いて【Part３】、最後に、この本で紹介する練習法で実際に生まれ変わり、５０歳を過ぎて初めて全日本マラソンランキング１位となった実例を紹介します【Part４】。
【目次】
Part１：ゆっくり走る！ 　～今まで走ったことがない方、スローＪＯＧで走ったことのない方にお勧めです～
　第１章　スローＪＯＧを始めませんか？
　第２章　マラソン大会
Part２：疲労抜きＪＯＧ 　～走ってみると楽しいですが、故障との付き合いがカギです。故障せずにタイムを伸ばす練習法を紹介します～
　第３章　疲労抜きＪＯＧとは
　第４章　疲労抜きＪＯＧのコツ Part３：年齢に負けない練習法 　～１０代や２０代ならまだしも、４０代以降は若い方と同じ練習ではケガしやすいです。それでもタイムを伸ばすヒントになる練習法を紹介します～
　第５章　疲労抜きＪＯＧを使った練習法
　第６章　サブ４、サブ３．５練習法 Part４：ゆっくり走って速くなる 　～著者の二人が出会い、結果を出して行くまでの取組みと５０代でも自己ベストを更新し続ける練習法を紹介します～
　第７章　大事故、のち晴れ
　第８章　２０１９年の練習
【著者紹介】
田中猛雄 　東京・江東区門前仲町にある「Takeアスリート鍼灸院」院長。整体師、日本赤十字家庭看護法介助員、介護福祉士（国家資格）、はりきゅう師（国家資格）等の多くの資格を駆使するスーパー鍼灸師。これまでの著書「ランニングで痛めた足はランニングで治す」（アスペクト）、「マラソンはゆっくり走れば３時間を切れる！」（ＳＢ新書）
大竹基之 　５０代の市民ランナー、４５歳から走り始めた。共著のタケ先生（田中猛雄）のスローＪＯＧで練習した結果、５０代になって初めてフルマラソン２時間３５分を切った。普段の練習と大会でのスピード差が大きい、メリハリのあるランナー。

以上、Amazonの紹介文

年齢に負けないマラソン練習法: 誰でも直ぐに取り組める、あえてゆっくり走って元気ハツラツになるマル秘練習法 Kindle版
田中 猛雄 (著), 大竹 基之 (著)