ラン日記 日記を書くのをさぼっていました。そろそろ再会しなきゃ／7月12日(土)／ジョギング5km
ラン日記は10日から、弁当日記は11日から、ちょっとお休みしていました。週末に和美さんが3連休で、孫たちを連れて動物園に行ったりとイベントが続いたのもありますが、それだけでなく、なんとなく気持ちが乗らず、ついサボってしまっていたんですよね。...
ラン日記
ラン日記 
ラン日記 7月10日(木)／軽くジョギング5km、フォームチェック お尻を使ってテンポよく
トータル 時間：1時間6分、距離：7.4km、ペース：キロ9分4秒ジョギング 時間：35分、距離：5km、ペース：キロ7分7秒昨日（水曜日）はジムで下半身をしっかり鍛えたので、今朝のランはいつもの半分の距離にしました。僕の年齢になると、やは...
ラン日記 7月8日(火)／ジョギング10km、気持よく走り続けられるペーストは
トータル 時間：1時間36分、距離：11.5km、ペース：キロ8分24秒ジョギング 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分32秒今朝のランニングは5時半スタートでした。弁当を作る日と朝ランをする日は、どちらも4時半起床。いつも...
ラン日記 7月5日(土)／ゆっくりジョギング10km、早朝から28℃の灼熱ランでした
トータル 時間：1時間42分、距離：12.5km、ペース：キロ8分11秒ジョギング 時間：1時間9分、距離：10km、ペース：キロ6分57秒ラン日記の更新が火曜日から4日も空いてしまいました。ロードランはなんと1週間ぶりです。水曜は下半身の...
ラン日記 7月1日(火)／ランニングマシンでジョギング10km
トータル 時間：1時間22分、距離：10km、ペース：キロ8分11秒今日はジムのランニングマシンで10km走ってきました。本当は早朝に外を走るつもりだったのですが、孫をこども園に送っていくことになり、朝ランのあとに送るのは時間的に無理なので...
ラン日記 2025年6月の月間集計／ジムの筋トレを取り入れ始めた1か月でした
今月の集計年間ここまでの集計この月を振り返って6月は月間走行距離200kmを超えました。梅雨の時期にもかかわらずこれだけ走れたのは、雨の日にジムのランニングマシンが使えたことが大きな要因です。しっかり目標をクリアできたこと、自分で自分を褒め...
ラン日記 6月29日(日)／LSD20km、疲労が抜けて気持ちよく走れました
トータル 時間：2時間53分、距離：21.5km、ペース：キロ8分4秒ジョギング 時間：2時間31分、距離：20km、ペース：キロ7分32秒前回の木曜日も、前々回の火曜日も、コンディションがいまひとつでうまく走れませんでしたが、金曜日は筋ト...
ラン日記 6月26日(木)／ペースラン7km、筋トレとランのバランスが難しい時期｜疲労が抜けない理由と対策」など
トータル 時間：1時間5分、距離：8.5km、ペース：キロ7分40秒ジョギング 時間：47分、距離：7km、ペース：キロ6分38秒今は雨が降っていますが、早朝は雨がやんでいて適度に風もあり、走りやすいコンディションでした。体の疲労も抜けてい...
ラン日記 6月24日(火)／ゆるジョグ7km、久しぶりのシャワーラン気持ちよかったです
トータル 時間：1時間11分、距離：8.4km、ペース：キロ8分35秒ジョギング 時間：55分、距離：7km、ペース：キロ7分52秒雨が降りそうだなぁ、大丈夫かなぁ。そう思いながら床について、今朝目覚めたら――やっぱり雨。仕方ない、今日はジ...
ラン日記 6月22日(日)／週間集計／ビルドアップ走10km、久米田池2周
トータル 時間：1時48●分、距離：13km、ペース：キロ8分18秒ランニング。 時間：1時間5分、距離10●km、ペース：キロ6分30秒今朝は早朝から久米田池を2周走ってきました。前回・前々回はパフォーマンスが上がらなかったのですが、それ...
ラン日記 6月19日(木)／ペースラン10km、今日も後半ばてました。疲労管理が必要そうです
トータル 時間：1時間47分、距離：12.8km、ペース：キロ8分19秒ランニング 時間：1時間11分、距離：10km、ペース：キロ7分9秒今日も前回同様、後半はバテバテになってしまいました。途中で止まることなく10kmは走れましたが、7k...
ラン日記 6月17日(火)／ペース走7km、筋トレの疲労が残っていたようです
トータル 時間：1時間27分、距離：10km、ペース：キロ8分35秒ジョギング 時間：49分、距離：7.2km、ペース：キロ649分●秒今日の走り始めは、筋肉痛も足の重さも感じず調子が良かったのですが、5kmを過ぎたあたりから急に足の疲れを...
ラン日記 6月15日(日)／週間集計／ロードラン中央公園周辺を10km
トータル 時間：1時間32分、距離：12km、ペース：キロ7分40秒ジョギング 時間：1時6●分、距離：10km、ペース：キロ6分34秒今週は今日が初めてのロードランでした。天気予報では今朝も雨の予報だったので、起きたときは「ああ、今日も無...
ラン日記 6月13日(金)／ジムで腹筋とウォーキング5km、今後の筋トレについて
今日はジムで筋トレと5kmのウォーキングをしてきました。筋トレは、12回の無料パーソナルトレーニングのうち10回目で、今日は腹筋の日でした。腹筋の上部、下部、ツイスト、そしてマシンを使った腹筋トレーニングと、徹底的に腹筋を鍛える内容。僕は腹...
ラン日記 6月12日(木)／雨は降っていなかったんだけどジムでランニングマシン10km
トータル 時間：1時間15分、距離：10km、ペース：キロ7分31秒今日は、雨続きの中で貴重な晴れのチャンス。ここぞとばかりに洗濯機を回しました。ランニングも「今日は外を走れるぞ！」と思っていたのですが……。孫をこども園に送ってほしいとお願...