ラン日記 2月9日(日)／週間集計／LSD2時間18km、久米田池、トンボ池、中央公園合計21km
トータル 時間：2時間32分、距離：21.5km、ペース：キロ7分6秒ランニング 時間：2時間1分、距離：18km、ペース：キロ6分45秒前回のラン（金曜）はビルドアップ走で負荷をかけたランだったので、**今日はゆるジョグ、LSD（ロング・...
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ラン日記 2月7日(金)／ビルドアップ走10km、中央公園と河川敷公園周辺で合計14km
トータル 時間：1時間44分、距離：14km、ペース：キロ7分20秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分31秒各地で大雪のニュースが続いています。岸和田では雪は降っていませんが、気温はだいぶ下がっています。前回のラ...
ラン日記 2023年10月18日以前のランニングについて／ダイエット日記に書いた運動のまとめ
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ラン日記 2月5日(水)／ペースラン10km、中央公園と河川敷公園周辺14km
トータル 時間：1時間44分、距離：14km、ペース：キロ7分22秒ランニング 時間：1時間3分、距離：10km、ペース：キロ6分16秒膝の状態は良くなってきています。そのため、前回のランではキロ6分のペースランをしようと思っていたのですが...
ラン日記 2月3日(月)／週間集計／ジョグ&ウォーキング6km、体調不良で走れませんでした
トータル 時間：1時間、距離：6km、ペース：キロ9分54秒ジョギング 時間：15分、距離：2.3km、ペース：キロ6分50秒今日は足の疲労ではありません。疲れは残っていなかったし、膝の痛みもなし。でも、体調が悪くて走れませんでした。走り始...
ラン日記 2月1日(土)／LSD2時間17.5km、久米田池、トンボ池、中央公園を回って合計21.5km
トータル 時間：2時間38分、距離：21.5km、ペース：キロ7分21秒ランニング 時間：2時間0分、距離：17.5km、ペース：キロ6分53秒今日から2月がスタート！ヒザの状態もだいぶ良くなってきたし、ケガなく楽しく走れたらいいなと思いま...
ラン日記 2025年1月の月間集計／目標には届かなかったけど163km頑張りました。
の月を振り返って1年で一番寒い季節です。上の写真は冬のイメージ写真ですが、実際の岸和田では雪が降ることはほとんどなく、気温が氷点下になることもありません。とはいえ、1年で一番寒い時期であることに変わりはないですね。そんな中、1月の月間走行距...
ラン日記 1月30日(木)／キロ6分半でペースラン10km、東岸和田スタートで河川敷山側コース
トータル 時間：1時間50分、距離：13.5km、ペース：キロ8分9秒ランニング 時間：1時間5分、距離：10km、ペース：キロ6分28秒1日遅れの日記です。昨日は、前夜からお泊まりしていた孫たちを子ども園に送迎してから、東岸和田駅前をスタ...
ラン日記 1月28日(火)／ジョギング5km、市役所と岸和田城、久しぶりの海コース
トータル 時間：1時間38分、距離：11km、ペース：キロ8分52秒ジョギング 時間：42分、距離：5.5km、ペース：キロ7分38秒昨日はしっかり走ろうと思っていたのに、左膝の調子がイマイチで全く走れませんでした。なので、今日は軽くジョギ...
ラン日記 1月27日(月)／週間集計／ジョギング1.2kmで中断、ウォーキング1時間5.5km
トータル 時間：1時間、距離：5.5km、ペース：キロ11分0秒ジョギング 時間：9.5分、距離：1.2km、ペース：キロ8分8秒1日おきのジョギングを続けています。今日は少しペースを上げてみようかと思っていたのですが、走り始めてみたら左ひ...
ラン日記 1月25日(土)／ジョギング12km、中央公園と公園周辺の河川敷
トータル 時間：2時間2分、距離：15.2km、ペース：キロ8分1秒ジョギング 時間：1時間30分、距離：12.6km、ペース：キロ7分10秒今日も速度を抑えたゆっくりペースで走ってきました。距離は少し長めで、1時間半のLSD（Long S...
ラン日記 1月23日(木)／ジョギング10km、中央公園と公園周辺
トータル 時間：1時間47分、距離：13km、ペース：キロ8分17秒ジョギング 時間：1時間14分、距離：10km、ペース：キロ7分24秒前回のラン日記で書きましたが、左ひざに故障を抱えた状態です。それでも、なるべく負荷がかからないように軽...
記事 1月21日(火)／スロジョグ5km、1週間休んだけどヒザの痛みが消えていません
トータル 時間：1時間20分、距離：8km、ペース：キロ9分49秒ジョギング 時間：43分、距離：5km、ペース：キロ8分18秒朝起きたときは「今日は寒いのかな？」と思いましたが、ランニングを始めた8時ごろには気温が上がり、走るのに快適な温...
ラン日記 1月15日(水)／ウォーキング3.7km、ヒザが少しやばいかも。
トータル 時間：44分、距離：3.7km、ペース：キロ11分40秒今朝の弁当日記にも書きましたが、サイトに不具合が発生して速度が低下し、その対応に追われて昨日は日記が書けませんでした。そして実は、僕の「ヒザ」にもトラブルがあって、こちらも速...
ラン日記 1月12日(日)／週間集計／LSD15km、久しぶりのトンボ池公園／LSDのやり方
トータル 時間：2時間15分、距離：17km、ペース：キロ7分58秒ジョギング 時間：1時間53分、距離：15km、ペース：キロ7分32秒今日は計画通りにLSD（Long Slow Distance）を実施しました。事前にChatGPTにL...