2026-09-15

9月11日（金）：マシン筋トレ(●)&プールマシン筋トレ3種目　各15回×2セットダンベルスクワット12kg　15回×2セットトレッドミル　30分ジャグジーでストレッチ整体通院天気も悪かったし、体調も崩していたので、火・水・木の3日間は休養...