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中沢康彦/アクビしてる場合じゃないよ

おはようございます。 今日の天気は曇り、最高気温は30℃だそうです。   岸和田市で昨日コロナ感染が判明したのが37人とのこと。累計では2452人だそうですが。 これが多いのか少ないのか、推移を見ていたわけではないし、他の市区町村と比較した...
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藤永慶子/海を眺めてる時間が大好き❤

おはようございます^^ 雨が上がって、蒸し暑い 可愛いピンクのお花見つけました?  海を眺めてる時間が大好き✨✨ 毎日普通に生活出来る事に感謝? 皆さんhappyな火曜日を❣️   ------ 藤永慶子さんのオープンサイト投稿 藤永慶子さ...
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中沢康彦/日曜日の公園

おはようございます。今日は曇りで一時雷雨、最高気温は29度とのこと。蒸し暑い一日になるのかな。 昨日は久しぶりに公園に散歩に行ってきました。以前は日曜は結構人がいてにぎやかだったのに、いまは閑散としているんですね。プールも今夏は休業とのこと...
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晴れ間を見つけてお散歩

今日は朝からいい天気だったので、まずは洗濯、それから掃除、トイレと風呂場のお掃除も念入りに!続いて息子の生乾き臭プンプンの靴も洗って、おまけで主人の髪の毛も切ってあげました(*^^)v昔は家事が大嫌いだった私ですが、天然系の洗剤類にブランド...
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森みちこ/ある日のおうちランチ

簡単美味しく、ヘルシーに ある日の一人ランチ♪ 特製「きねずみパン」と いただいた「枝豆コーンパン」と 冷蔵庫にあるもでサクサクっと^^ タンパク質は、シーチキンで20g +ヨーグルトからも♪ ・ 野菜はきゅうりとトマトだけじゃ 栄養不足な...
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hikaru73/スタージャンムーン

8月の満月をスタージャンムーンと呼ぶらしいです。 昨日も満月に近いなぁっと見ていたんですが今日が満月みたいですね。 晴れてるなら見えるんだろうけど天気予報は曇りみたいですね。 ぜひ見たいです^^   ------
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中澤かずみ/私はモス!

昨日は主人がマクドへ行ったので、 今日は私がモスバーガーですv( ̄∇ ̄)ニヤッ めっちゃジャンキーですよね(;^ω^) でもね、朝夕はサプリもしっかり摂ってますよ~ 好きなモノを好きな時に好きな人と食べられるし・あ・わ・せ(〃´∪`〃)ゞ ...
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サプリメント

サプリメントはいつ飲むのが良いのか?

中沢です。サプリメントについていつ飲むのが良いですか?という質問を時々いただきます。サプリメントの説明には例えば1日3粒を目安にお召し上がりください。とか、ざっくりとしか書いていないものが多いです。使用方法というより摂取量の目安しか書いてい...
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サプリメント

目的別サプリの力を活かすためにもまずはベースサプリ

私が健康に関する仕事を始めたのは25年前です。その四半世紀でサプリメントに対する世の中の意識は大きく変わりました。昔はサプリメントを見て「なんの薬?」「なにか病気があるの?」と言われることも多かったですが、今や健康や若さを維持していくために...
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サプリメント

孫疲れにもやっぱこれが良かったです

おはようございます。今日も雨の予報、最高気温は26℃とsiriが言っています。 来てうれしい、帰ってうれしいって孫のこと言うけど。帰っちゃうと寂しいものですね。それと同時に、いるときは気が張っていて気が付かないんだけど。どっと疲れを感じます...
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乾燥肌対策、お風呂は乾燥の原因にもなります。入り方を工夫して乾燥を防ぎましょう

投稿者:中沢康彦 冬本番の12月 お肌の乾燥が気になる季節です。肌のバリア機能が低下していると、空気の乾燥にともなって肌の水分が失われやすくなりますが、そのバリア機能の状態はお風呂の入り方も影響するのです。この記事では肌の乾燥対策を意識した...
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乾燥肌対策、肌のターンオーバーを活発にする食生活は乾燥が始まる前からはじめよう

投稿者:中沢康彦 久しぶりにブログ投稿します。新着記事一覧の中には「夏バテ」とか「寝苦しい夏の夜」といういう文字が見えますが。季節はすっかり秋です。秋から冬にかけて快適に過ごすための話題として、肥満予防健康管理士のころに勉強した「乾燥」や「...
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夏バテ防止[食事編]ビタミンB1が豊富な豚肉と夏野菜の効果

投稿者:中沢康彦各地で梅雨入りが始まって、夏バテの話題が良いタイミングかなと思ったのに、近畿地方は一向に梅雨入りしないし。タイミングに合わないなんてつい思っちゃうんですが、待っていてもしょうがないし。続きを書きます。前回は夏の睡眠対策につい...
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寝苦しい夏の夜、熱帯夜でも快適に睡眠するにはどうしたらいいか?

投稿者:中沢康彦各地で梅雨入りしていますが、もうすぐに熱帯夜で寝苦しい夜が続く季節になります。睡眠の質が低下すると身体や脳の休息が足りなくなって仕事のパフォーマンスが落ちたり、心身ともに体調をくずしやすくなったり、夏バテの原因にもなります。...
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なぜ夏は体力が落ちるのか、夏を元気に過ごすために。夏バテの原因と対策

投稿者:中沢康彦睡眠について何通か書いてきましたが、話題を少し広げて「夏バテ」について書いていこうと思います。各地で梅雨入りをしています。湿度や気温が上がり寝苦しくて睡眠の質が落ちることも夏バテの原因になるわけですし、睡眠の質を上げたいって...
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睡眠負債にならないため、仕事のパフォーマンス向上のため、昼寝と分割睡眠も効果的

睡眠シリーズの4通目です。ここまでに生活のリズムで体内時計を整えることと。温度を意識することを書きました。それらを留意し良い睡眠を意識した生活で、休養に十分なの睡眠時間が確保できたら、それが一番と言えるでしょう。でも、忙しいライフスタイルの...
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睡眠中の体温や環境温度は睡眠の質に影響します。睡眠と温度の関係

質の良い睡眠のために生活リズムを整えようと、前回は体内時計のことについて書きました。太陽の光と朝食で体内時計に朝の時間をセットすることで、夜にメラトニンという睡眠ホルモンが出やすくなるということですが。体内時計には睡眠に関係するもうひとつの...
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規則正しい生活リズムは良質な睡眠につながります。体内時計とメラトニンの関係

投稿者:中沢康彦質の良い睡眠をとることで健康的に、気持ちもスッキリ、仕事や毎日の生活を過ごしたいものです。では、質の良い睡眠のためにはどんなことが必要なのか。この記事では生活のリズム、について書いていきたいと思います。 体内時計とは 人間に...
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