10月23日(木)／3週間ぶりのジョギングは歩きより遅い超スロージョグでした

トータル時間：1時間16分、距離：6.6km、ペース：キロ11分34秒
ジョギング時間：22分、距離：2km、ペース：キロ11分6秒

整体の先生から
「スロージョグで走ってみよう。金曜の施術のときに報告してね」
と言われて、今朝は3週間ぶりに走ってみました。

いつもより念入りにウォーミングアップをして、3kmのウォーキングで身体を温めてから、そろりそろりとジョギングを始めたのですが——まだ着地のときには痛みがあります。
でも、「痛いと思っても、着地の衝撃に少しずつ慣らしたほうがいい。もちろん、やりすぎは禁物だけど」と先生に言われたことを思い出し、頑張って2kmだけ走ってみました。

ペースはキロ11分という超スロージョギング。
ウォーキング中のおばちゃんに抜かれて、ちょっと恥ずかしかったです（笑）。

……というか、笑い事じゃないんですけどね。

レース本番まであと10日しかありません。
当初の目標だった「2時間切り（キロ5分40秒ペース）」はとっくにあきらめましたが、制限時間の3時間以内に走らないと途中棄権になってしまいます。
完走するには平均キロ8分30秒で走る必要がありますが、あと10日でそこまで回復できるでしょうか。

明日、先生に状況を報告して、残り10日の過ごし方をしっかり相談しようと思います。

それでも、一昨日のウォーキングのときに比べて、痛みは確実に軽くなっています。
先生の施術を受け、ストレッチを続ければ、きっと完走できるところまで回復できると信じています。これから今日2回目のストレッチを頑張ります。

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