7月23日(火)／猛烈な暑さが続いていますね。

時間：1時間21分、距離：8km、ペース：キロ10分8秒

本当に暑い日が続いていますね。今日は13時頃に近所のスーパーに外出しただけで、強烈な日差しと猛暑に肌が焼けるような感じがしました。命の危険を感じるほどの暑さと言ってもいいでしょう。とても食後の軽い散歩程度の運動もその時間にはできる状態ではありません。

今日のウォーキングは7時半から9時まで行いましたが、その時間でもギリギリ限界といった感じでした。ジョギングや競歩をするなら、8時には終わるようにしないと無理ですね。そうなると6時半くらいまでにスタートしないといけませんが、平日は弁当作りや家族を送り出すため、その時間にスタートするのはなかなか難しいです。

週末は日の出前後の時間からスタートできるんだけど。平日は暑さに気をつけながら、できる範囲で無理なく運動を続けることが大切ですね。