2月11日(火)／ゆるジョグ10km、中央公園と周辺と河川敷山側13km

トータル時間：1時間43分、距離：13km、ペース：キロ7分58秒
ジョギング時間：1時間14分、距離：10km、ペース：キロ7分28秒

今日はゆっくりジョギング10km走ってきました。
足腰に負担をかけず、気持ちよく走れるペースでのランニングでした。

負荷ランを2回連続で実施し、前回はゆるジョグだったけどLSD（ロング・スロー・ディスタンス）で21kmを走破。昨日はランオフでしたが、用事で出かけたため1万3千歩も歩いており、完全に疲労が抜けきっていない感じでした。

ということで、今日はゆるジョグで調整し、明日は完全休養にする予定です。

ランを1日おきにすると走行距離が落ちるかと思っていましたが、
今月は11日の時点で90kmを超えており、良いペースで走れています。

しかも、体調を見ながら負荷ランとゆるジョグをバランスよく組み合わせられているのでしょう。
足腰に無理がかかる感じもなく、調子は良好です。

先週からフォームローラーを使った筋膜リリースも取り入れ、
走ったあとは、夏の季節に行っていた保冷材を使ったアイシングも復活。

ケアもしっかりできているおかげで、ランの質も上がっていると感じます。

今日の運動

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内容：ゆるジョグ10km、合計13km
歩数：17753歩
消費カロリー：754kcal
その他：ストレッチ

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