今日は朝からずっと雨でした。
午後になってようやく小雨になってきて、やんだのはもう暗くなってから。その時間から走ってきました。走ってよかったです。すごくいい感じで気づきが得られたと思うんです。
まだそれを言葉でうまく説明できないんだけど。みやすのんきさんの著書「大転子ランニングで走れ！」で開設されているシザース動作について。それを身に着けるためにスローシザースという走り方をしてみたんですが。
僕の走り方ってひざを上げなさ過ぎていたと思うんです。とぼとぼと歩くような走り方というか。
学生時代の陸上の練習で教わったような ももあげ のように極端な揚げ方をするわけではもちろんありませんが。左右の足をスムーズに入れ替えていくにはひざの使い方も大事だと思うんだけど。それが全くできていなかったと思うんです。
今日はすごくいい感じで走れたと思うんです。
それが言葉でも言えるよう考えながら、言えるくらいにならないと定着しないと思うし。
速く明日の練習したいです😺
日曜なので今週の集計をします
今週は天気が悪かったです。雨で走れないとモヤモヤさせられることが多い一週間でした。暖かい季節だったら雨の中をシャワーランもよいけど寒い季節だと躊躇をしてしまいます。
そんなことで距離は割と短めの練習だったけど。インターバル走とか、ビルドアップ走とか、負荷を高くする練習なども取り入れ始めた州でした。まだまだ足ができていないと思うし、フォームも固まっていないので、スピードを意識するより長い距離を走る練習を優先させた方がいいのかもしれないけど、いかんせん速度が遅いですからねぇ。すこしずつインターバルとビルドアップは続けていきたいと思います。
それと、たぶん金曜は疲れが抜け切れていなかったことや風邪もあったのかもしれないけどコンディションが悪かったと思います。練習中にエネルギー不足の低血糖になっちゃってDNFでした。
僕が走る時間は雨で時間がずれない限りは朝が基本です。そして朝は僕の場合はめっちゃ空腹なのです。ダイエットというより健康のためのファスティングをしているからですが。その断食時間を見直してみることにしました。
いままでは「12～20時」の食べれる時間を「5～13時」に変更して、走る前にエネルギー補給をして、走った後には速やかに食事ができるようにしてみたいと思っています。
今週はこんな感じかな。
小出監督の本、みやすのんきさんの本、そのほかも読んでいますが。とにかく今はマラソンのことを勉強して、練習方法や生活スタイルをランナー向けに切り替えていくことが楽しかったりします。
ということで来週も楽しみながらランニングしたいと思います。
今日の運動
歩数：20531歩
ランニング：中央公園と久米田池をジョギング
その他：走る前の筋トレ、ストレッチ
ランニングアプリ記録
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